てぬキッチン/Tenu Kitchen

• 料理

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『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/06/08/173716

【ダイエットおからガトーショコラ】
レンジでたったの4分！材料4つでお手軽！
めちゃくちゃ簡単に、低カロリー低糖質のダイエットおからガトーショコラを作りました。生おからを使うので激安なのも嬉しいレシピです。
出来立てはふんわり、冷蔵庫で冷やすとしっとり濃厚！
温めても冷やしても美味しすぎるので〝食べすぎには要注意！〟と言いたいところですが、大丈夫！！おからは水分と含むと膨らむため少しの量ですぐに満腹になるので問題無し。
とにかく「お腹」も「心」も大満足できるおからスイーツです！
ダイエット中のスイーツとしてかなりオススメです♪また、栄養も豊富なので小さなお子さんにも気に入っていただけると思うので、ぜひお試しください。

〈材料〉
生おから 100g
卵 3個
ココア 大さじ3
砂糖(0カロリー) 大さじ3

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【Okara Gateau chocolat】
Only 4 minutes by the range! Four materials are handy!
It was easy to make a low calorie low carbohydrate diet okara Okara Gateau chocolat. It is a pleasant recipe because it uses raw okara so it is super cheap.
Freshly fluffy, if you cool in a refrigerator moist and moist! It is delicious whether you warm or chill! Besides, Okara expands when it contains moisture, so we are satisfied with satiety with a little amount soon!
It is highly recommended as a sweet while on a diet ♪ In addition, I think that you will like small children because it is rich in nutrition.

〈INGREDIENT〉
Raw okara 100g
3 eggs
3 tbsp cocoa
3 tbsp sugar(0calories)

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