macaroni | マカロニ

• 料理

今日も1日、本当にお疲れさまでした。macaroniです。

仕事が終わって家に帰り、カバンを下ろした瞬間。
「あー、なんか食べなきゃな」ってなる時間、ありますよね。

栄養のことも気になるし、美味しいものは食べたいけれど、正直もう頑張りたくない……。

今回は、そんなわがままな夜のために、「生きてるだけで偉い！」をテーマにした、自分をとことん労わる【ご自愛献立】を3日分用意しました。

週のはじまり、真ん中、終わり。それぞれの心の疲れ具合に寄り添った、簡単だけど大満足できるメニューです。食べ終わったあとに、「今日のごはん、よかったな」とほっと一息ついてもらえたら嬉しいです。

まとめ買いできる食材で作れるので、ぜひスーパーに寄るついでにチェックしてみてくださいね。

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⏰ タイムスタンプ（目次）
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00:00 オープニング：今日もお疲れさまでした
01:01 1日目（週のはじまり）：ふわふわ鶏むね大葉つくね ＆ 新玉ねぎとツナのレモン黒胡椒ポン酢
04:25 2日目（週の真ん中）：フライパンひとつで麻婆豆腐春雨 ＆ もやしときゅうりのやみつきザーサイナムル
07:07 3日目（週の終わり）：レンジ3分の明太バター醤油うどん ＆ ミニトマトのごま和え

🛒 3日分の主な食材（まとめ買いリスト）
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【お肉・お魚・加工品】
・豚ひき肉 100g
・鶏むね肉 1枚（300g）
・明太子 1本
・ツナ缶（オイル漬け） 1缶（70g）
・木綿豆腐 150g

【野菜・薬味】
・新玉ねぎ 1/2個
・きゅうり 1本
・もやし 100g
・ミニトマト 6個
・長ねぎ 1/2本
・大葉 6枚
・かいわれ大根 10g

【その他】
・冷凍うどん 1玉
・春雨 10g
・ザーサイ 30g
・白すりごま / 白いりごま / かつおぶし

※各メニューの詳しい調味料や作り方は、動画内の字幕をチェックしてみてください！

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📢 macaroniからのお願い
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#夜ごはん #簡単レシピ #おうちごはん

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