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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！今回は、宿便がごっそり取れる「梅流しレシピ」の紹介です。本当に出るのでお休みの日に実行してくださいね（笑）。

材料（1人分）
- 水…2L
- 梅干し…3〜5個（なるべく無添加・昔ながらのしょっぱいタイプ）
- 昆布…10cmくらい（出汁用）
- 大根…1/3〜1/2本（いちょう切り or 半月切り）

作り方
1. 鍋に水と昆布を入れ、30分ほど浸けておく（できれば）
2. 中火にかけ、沸騰直前で昆布を取り出す
3. 大根を入れて、やわらかくなるまで煮る（20〜30分）
4. 梅干しを種ごと入れて、軽く煮る（味がなじむまで）
5. 火を止めて、少し冷ましてからゆっくり飲む＆食べる




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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」他6冊。

藤本なおよ公式HP
https://naoyofujimoto.com

音声配信「藤本なおよの「ととのう」ラジオ」
https://voicy.jp/channel/4569

心の健康はnoteにて
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