なおよキッチン

• 料理

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆
https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x
✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ
✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ
✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣
✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣
✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー

美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！

「デトックススープ」
材料（2〜3人分）
トマト　　　　　　3個（ざく切り）
鶏もも肉　　　　　1枚（一口大に切る）
にんじん　　　　　1本（薄めのいちょう切り）
にんにく　　　　　1かけ（みじん切り）
オリーブオイル　　大さじ1
水　　　　　　　　500ml
コンソメ　　　　　1個（または顆粒タイプ小さじ2）
塩・胡椒　　　　　適量

作り方
1. にんにくはみじん切り、にんじんとトマトはさいの目切り、鶏もも肉は一口大に切る。
2.鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを香りが立つまで炒めにんじんを加える。
3. 2に鶏もも肉を加え、表面が白っぽくなるまで中火で炒める。
ここがポイント！
野菜を炒めることで細胞壁が壊れ、栄養がスープに溶け出しやすくなるんです。
4. 水とコンソメを加え、煮立たせる。
5. 煮立ったらアクを取り、中火で15〜20分煮込む。
6. 最後に塩・胡椒で味を調えたら完成です！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」他6冊。

藤本なおよ公式HP
https://naoyofujimoto.com

音声配信「藤本なおよの「ととのう」ラジオ」
https://voicy.jp/channel/4569

心の健康はnoteにて
https://note.com/naoyo11