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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！今回は糖質オフの食事ルーティン動画を作りました！
是非参考になれば嬉しいです。

【にんじんのしりしり】（作りやすい分量）
にんじん　 大1本
ケール（パセリでも） 1枚
ナッツ類　　　 30g
Aレモン汁　　 大さじ1
Aオリーブオイル　 大さじ２
Aお酢　　　　 大さじ1
塩　　　　 　 少々

作り方
1,にんじんは千切りにして塩をまぶす。ケールはみじん切りにする。
2,ナッツ類はビニール袋に入れて細かく砕く。
3,ボウルに1と2,Aを入れてよく和える。

【鮭と野菜のトマトスープ】（作りやすい分量）
鮭缶　 1缶
トマト缶　 100g
水　 200cc
コンソメ　 小さじ1.5
ミックスベジタブル　100g
塩胡椒　 　少々

作り方
1,小鍋に全ての材料を入れてよく煮込む。

【オートミールのグラノーラ】
新刊「つくりおきのゆる糖質オフ弁当」よりご覧ください！

【キャベツとしらすの柚子胡椒和え】
春キャベツ　　　　　300g
ケール（パセリでも） 1枚
Aしらす　　　　　　　大さじ2
A塩　　　　　　　　　少々
A白ゴマ　　　　　　　大さじ1
A柚子胡椒　　　　　　小さじ1/2
ごま油　　　　　　　 大さじ3

作り方
1,春キャベツは千切り、ケールはみじん切りにする。
2,ボウルに1とAを入れて、熱したごま油を回しかける。


#低糖質レシピ #ダイエット #作り置き


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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

著書
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藤本なおよ公式HP
https://naoyofujimoto.com