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2 : クレームが発生したときには、ついつい怒ったり、自分のトラブルを嘆いたりしてしまいますが、クレームは相手を責めないのが効果的です。
3 : 多くの人が英語をマスターしたいと願っていますが、英語をマスターするには相当の時間が必要であり、他のものを犠牲にする必要があります。それでも、あなたに英語は本当に必要ですか？
4 : 今すぐやったほうがいいことはコツコツと実行して、後回しを避けると時間が節約になるし、遊ぶ時間もできます～時間貯蓄の勧め
5 : 私達は健康のためとか、やせるためとか、極端な食生活を一時的にしますが、それは続かないので、リバウンドのもとです。続けられるものだけを続試みてください。～その食生活、一生続けられますか？
6 : ふだんなかなか読書の時間が取れない、読みたくても読めない方が多数派です。だからこそ、読む工夫をして、蓄積をしていくと10年後、20年後に差が付きます。本は読めないのが当たり前。
7 : 決心したこと、やりたいことが続かないのは自分が悪いのではなく、コストとメリットのバランスが崩れているのです～物事が続かないのには明確な理由がある
8 : 仕事の合間や家事の合間にちょこちょこと横になれるのは、ステイホームの特権です。どんどん活用しましょう～ちょこちょこ昼寝の勧め
9 : 効果を考えない必要以上の丁寧さは、本人の時間をとるばかりではなく、相手の時間も奪います～丁寧すぎることは時間の浪費です。
10 : 自分の邪悪性を無理に抑え込むと、歪みが出ます。自分の邪悪性を認めた上で、どうそれとゆっくり付き合うか考えましょう～自分に邪悪な部分があることを認めよう
11 : ディスられたらとにかくガン無視しよう。人が人をディスるのは、ストレス解消のケースがほとんどです。
12 : 我慢は美徳ではなく悪徳かも。我慢をせずに成果を出したり目的を達成する方法をいつも考えよう。
13 : 自信と結果は実は一致しません。自信があるものがうまくいかないこともあるし、特に自信がないものでもよい成果を出すものもあります。自分の感覚を信じすぎないようにしましょう。
14 : 言葉は私達の心身をプログラムします。ネガティブ言葉を避け、自分がしたいこと、やりたいこと、本心で思うことだけを口にするようにしましょう。
15 : あえて減らすことで価値を上げよう。なんでもあればよいというわけではなく、実は足を引っ張っているものを減らすことで、全体の価値があがります。
16 : お金をちゃんと残すシンプルなコツ。それは、現金を持ち歩かず、かつ、普通預金からも消すことです。
17 : 自分と会話をする時間を増やそう。思考とは言葉にすることであり、それには十分な自分との会話が必要です。
18 : 焦った時こそ、まずは何もしない。物事がうまくいかなかった時に、ついつい私達は余計なことをして自体を悪化させますが、一旦冷静になり、何事をしないということについてもっと慣れる必要があります。
19 : 労働時間短縮はテクノロジーがすべて。人間が日々上達できるレベルは大したことがないので、技術を活用しないと労働時間は急激には縮みません
20 : ものごとは数秒単位でも簡単にしよう。結局その数秒のハードルが私達にものを使わせなかったり、行動を起こさせなかったりするからです。
21 : 緊張しないようにするたった1つのコツ。それは、実力を底上げして、失敗確率を下げることです。
22 : 交感神経と副交感神経のバランスをとろう。自律神経は直接はコントロールはできませんが、働き掛けることによってある程度バランスを取ることは可能になります
23 : 人に勧められたものはとりあえず試そう。当初本人にイマイチやる気がなかったとしても意外と当たりが多く含まれています
24 : 継続力育成にはみんチャレが不可欠。自力だけで戦うのは無理です。
25 : 一日一改善の勧め。毎日一つずつストレスや問題を解決していくだけで、年単位ではとてつもなく遠くにいけます。
26 : 仕事は飽きが来るくらいでようやくプロ。飽きるぐらいの時にやっとスキルが熟達し、他の人に価値を届けられるようになります
27 : 音楽は疲れと怒りを吹き飛ばす万能薬。疲れてる時には安らぎややる気を、怒ってる時には慰めをくれます。
28 : 独習は自己満足エンタメになるので注意。コーチや機械に分析してもらわないと適切な学習をできません。
29 : 長時間労働をなくすたった1つのコツ。それは、顧客や社会に貢献していないことを一切やめることです。
30 : お金を使うことへの罪悪感を払拭しよう。お金は社会への参加券・投票券であり、過度な節制や吝嗇はかえって社会や経済のためになりません。
31 : 長年探していた答えは突然やってきます。そして、それが答えであることは事前にはわかりません。
32 : 株価やビットコインの価格の決まり方。それは、純粋な価値ではなく期待値で決まります。
33 : ミスをした時に自分を責めすぎない。失敗やミスは誰にでもあるものなので、自分を下げたり責めるよりは学習機会と考えて前向きに進もう。
34 : 投資で完璧なタイミングがない理由を知ろう。今現在の価格はすべての人の需給を反映した価格も安くもない価格だからです。
35 : すみませんを連発しすぎないようにしよう。すでにそれは相手のためではなく、自分を守るためのすみませんになっています。
36 : 自分発信の情報共有は見返り無限大です。自分が経験したり、外部から入手したりして得た良い情報は出し惜しみせず周りと共有しましょう。
37 : 人からの「当たり前」は華麗にスルーしよう。自分自身が感じたり、成長したり面白いと思ってることが重要であって、他人の評価は気にしなくていいのです。
38 : プレゼントは消え物を贈り合おう。物も増えませんし、素敵な体験が残ります。
39 : 経験は年数ではなく行動累積時間で考えよう。500時間超えでまぁまぁできるようになり、1000時間超えで一人前、1万時間超えでプロになれます。
40 : まじめに働いても儲からない仕組みを理解しよう。現代社会において、付加価値創造における労働の割合は極小だからです。むしろ、どうやって労働しなくても価値が出せるかを考えましょう。
41 : 10回試してもうまくいかないことは損切りしよう。ついつい私達は手をつけたことや買ったものについては何とかうまくいかせようとしますが、うまくいかないものはいかないと判断しましょう。
42 : ものの価格と価値は分離して考えよう。私達はどうしても高いものは良いものだと思いがちですが決してそうではありません。
43 : 他人への過度な期待は怒りのもと。自分以外の人への「べき」のハードルを下げると、心安らかに暮らせるようになります。
44 : お一人様時間を罪悪感なく楽しもう。一人でいる方が大好きで楽しい人がたくさんいます。
45 : 雑用お片付け日を積極的に作ろう。２日位、何もすることがないと、雑用でもやりたくなります。
46 : 自分を甘やかすところと律するところのメリハリをつけよう。どちらもバランス良く持っていないとダメダメになったり、息苦しくなったりしてしまいます。
47 : 自分に否定語を使うのをやめよう。否定語の正体は、自分のプライドを守るためのセルフ・ハンディキャッピングです。
48 : 平均は意外と役に立たない。平均値が全体像を的確に示している状況は限られているのです。
49 : 気が散ることにも役割がある。マインドワンダリングする自分をもっともっと許して、楽しもう。
50 : 待ち合わせに決して遅れない方法。それは、待ち合わせ場所に移動してから、時間を調整する習慣をつけることです。
51 : 食べ過ぎを導く強迫性完食に気をつけよう。私達は皿にもられたものはすべて食べないと気がすまないという強迫的な性質があります。
52 : 思考とは言語化することである。頭の中でモヤモヤすることについては、積極的に言葉にすることで、無意識から意識に上らせることができます。
53 : 商品選択時に音をもう少し気をつけてみよう。意外と使い勝手を左右しますし、品質に対しても上ぶれや下ぶれを起こしています。
54 : 料理における、だし信仰をやめよう。食品にもともと含まれている、うま味成分を上手に活用することで、いちいちだしをとる必要はなくなりますし、より美味しくなります。
55 : 心と体は一体で分離できないことを知ろう。全ての心の不調は、体の不調から起こります。
56 : 不安症である自分を認めよう。無理なポジティブシンキングは自分らしくなくて疲れます。
57 : アイデアはどんどん試してみよう。試した結果として生き残ったものが私達の仕事を楽にし、人生を幸せにします。
58 : 自分に不要な広告をなるべく消そう。不要な広告はノイズになりますし、結果的に時間とお金を損します。
59 : 自分の心地よいリズムを大事にしよう。せっかちでものんびり屋さんでもそれが本人の最適なリズムです。
60 : 制約があるからこそアイデアが生まれる。思考の範囲を狭めることで頭がよく働きます。
61 : 大事なこと上位2割に集中しよう。その他はだいたいでオッケーにしていきます。
62 : 心配事は書き出して、忘れておこう。ずっと心配事を考えてると、ワーキングメモリーが減りますので、余裕がある時にその解決をするようにします。
63 : 食事は腕時計ではなく腹時計で決めよう。お腹が空いていない時に食べると太りますし、すき過ぎるとパフォーマンスが落ちます
64 : やりたいことがなかなかできない理由。それは、自分の中で意志と感情が対立しているからです。
65 : 積極的に予定を入れない空白の日を作ろう。そうすると、その時間を使って、これまでの積み残しの問題解決をしたり、人生の優先順位づけなどをすることができるようになります。
66 : ワーキングメモリーの健全性を常に保とう。心配事があったり、気になることがあると目の前の事の効率も落ちるし、楽しめなくなります。
67 : 豊かな生活を導く、ロジカル家事の勧め。家事にも設備投資と生産性の概念を導入しよう。
68 : 広告をたくさん見たものを好きになるのは罠かもしれません。単純接触効果のしくみを理解しよう。
69 : 頭脳もダイエットしよう。良い習慣と悪い習慣を見極め、健全な頭を保つことは長生きリスクの管理にとても重要です。
70 : スマホをポケットからどかそう。スマホがそばにあると集中力が削がれるし、すぐにいじりたくなるし、頭が悪くなります。
71 : 楽しくないことは我慢せず、常に代替案を探そう。何か目標を達成するために必要なことは楽しいことで取り替えられないかということをいつも考えていきます。
72 : 日常の細かいイライラがあなたの命を削ります。健康に長生きをしたかったら、小さなイライラをこまめに取り除きましょう。
73 : 肥満防止の鍵は非運動性熱産生(NEAT)にあり。食事よりも運動よりも、日常的にこまめに動いてるかどうかが、実は影響が大きいのです。
74 : やることより、やめること目標を作ろう。今抱えている悪い習慣や悪癖を退治した方が、人生全体の充実にはずっと効果的です。
75 : タンパク質は取りすぎも取らなすぎもNG。取らなすぎると太りますし、取り過ぎると寿命が短くなります
76 : 行動力をつけるたった１つのシンプルな習慣。それは、「やるかやらないか、迷ったときには実行する」を選択し続けることです。
77 : 通信できないスマホ・タブレットをあえて使おう。読書・音楽などには十分ですし、SNSやネットサーフィンの時間を圧倒的に減らすことができます。
78 : オーディオブックで人生を豊かにしよう。日常的な読書は目の読書よりも耳の読書のほうがたっぷり時間が取れます。
79 : 音声入力を使いこなす３つのコツ。iOS系ではなく、GoogleまたはSimejiを使うことが推奨です。
80 : 幸せになりたいのなら、もっと快・不快に敏感になろう。自分を中長期の幸せにしてくれて、かつ心地よいものを増やし、逆のものを減らしていきます。
81 : 完璧主義の正体は実力不足と不安です。地力がついてくれば、完璧を目指す必要もありませんし、また、多少の失敗があってもカバーができるようになります。
82 : 無意識の偏見は誰でも持っていることを自覚しよう。だからこそ、偏見のメカニズムの勉強が必要だし、いつも自己チェックが重要です。
83 : 日常生活にゲーミフィケーションをがんがん入れよう。楽しく目標を達成できるようになります。
84 : 知識は現代の最高の水晶玉です。適切な知識をたくさん蓄えることこそが、将来予測をより的確にしていきます。
85 : 確率を味方につけると人生好転します。お金儲けも健康増進も確率を理解できれば楽々です。
86 : 個人生活もサステイナビリティを追求しよう。一生持続可能な生活スタイルを日々の選択の中で構築していきます。
87 : ファッションは自分の好み最優先でOKです。他人の目を気にしてしまうと、どんどん自分らしくなくなってしまいます。
88 : 生産性向上こそが自由への鍵です。お金も時間も自由なライフスタイルも、生産性が決め手です。
89 : 適切な自己開示は人生を豊かにします。自分の取り扱い説明書を他の人に配ることになるので、トラブルが減る上にチャンスが増えます。
90 : マルチタスクのやりすぎは危険です。なぜなら、マルチタスクはシングルタスクの細かい切り替えの連続だからです。
91 : 衝動制御能力を鍛えることが成功への鍵です。感情に流されずに中長期に一番得になることを自然に選べるようになりましょう。
92 : あらゆることの成功の秘訣は平準化にあり。一時的に何かを頑張るのでは、結局リバウンドがきてうまくいきませんが、中長期に続く無理ない仕組みがあれば時間が味方になります。
93 : ドルコスト平均法はなぜもうかるのか。それは、市場の平均成長と相場の変動を上手に活用しているからです。
94 : 収納という名のゴミ箱に気をつけよう。収納を増やせば家が片付くというのは幻想です。
95 : 自分内競争をしないと、自分が劣化します。新しいことをどんどん取り入れて、古いことを代謝していかないと、どんどん、ありとあらゆることが古びてしまいます。
96 : 嫌だと思うことをそのままやるのはやめよう。やらなければいけないことはどうやったら嫌だと思わないようになるかの工夫が重要です。
97 : 細かくマウンティングをする癖をやめよう。人との比較ではなく、自分で自分を幸せにしてあげられることが周りに左右されない幸せに繋がります。
98 : 選択理論心理学で自分の幸せが読み解けます。私達は自分たちの欲求を満たすように無意識に行動と考えを選択しています。
99 : ストレスがあると飲酒のようなインスタントな幸せを求めます。お酒やタバコや不健康な生活習慣をやめたいと思ったら、自分が他のことで幸せになるのが一番です。
100 : 幸せになりたいなら、もっとお風呂に入ろう。お金もあまりかからないし、健康にもいいし、飲酒よりもずっと人生の費用対効果がいいです。
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