オガトレ

• エクササイズ

🔥今年こそ柔らかくなりたいあなたへ
2026年の最新版ストレッチルーティンで、硬くなりがちな部位を本気でほぐす9分間。
広背筋・大臀筋・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋…と、柔軟性のボトルネックになりやすい筋肉をまんべんなくケア。
変わりたいあなたの「本気」に応える決定版を作りました。

📌こんな方におすすめ！
・前屈で床に手が届かない
・お尻や股関節の硬さが気になる
・ストレッチをしても変化が感じられない
・短時間でも効率よく体をゆるめたい

📍内容ポイント
・静的ストレッチを効果的な順番で構成
・硬くなりがちな筋肉を重点的にアプローチ
・チェック付きで変化が見える

⏱チャプター一覧
0:00 OP / 柔軟性チェック
0:09 広背筋ストレッチ
1:28 大臀筋ストレッチ
2:42 ハムストリングスストレッチ
3:56 腸腰筋ストレッチ
5:10 内転筋ストレッチ①
6:29 腹斜筋ストレッチ
7:50 内転筋ストレッチ②
9:04 仕上げストレッチ
9:45 ラストチェック

#オガトレ #ストレッチ #本気ストレッチ