オガトレ

• エクササイズ

身長を伸ばす方法は沢山ありますが、こちらは主に二つの効果が期待できる動画です。
①ストレッチで筋肉を伸ばすことで、姿勢が整い、本来の身長を取り戻す効果
　姿勢が悪いことにより、背が低く見えることがある。それが解消されると、身長が一時的に伸びたように感じる。こちらは即効性が高い。
②身長が伸びる第二次性徴期に、怪我を予防することが期待できるストレッチをすることで、怪我を回避しスムーズに身長を伸ばす効果
　身長が伸びる時期は、骨の成長スピードに筋肉の伸びが追いつかず、筋肉の硬さ由来の怪我が起こりやすい。オスグッド病やジャンパー膝、腰椎分離症や腰痛などが代表的。怪我をすると、怪我の回復にエネルギーを割くことになり、 成長スパートのタイミングで身長が伸びにくい。

ということで、大人でも成長期でもある程度期待できるような内容になっています。しかしながら、ストレッチ単体で計測身長ではなく、実際の身長を伸ばすのは限界があるということを覚えておいてください。実際の身長を伸ばすには、総合的に食事や睡眠、運動、ストレッチなどをバランスよく整える必要があります。
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！

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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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#オガトレ #身長を伸ばす方法 #ストレッチ