オガトレ

• エクササイズ

ぜひ、動画をみて #2週間O脚チャレンジ 皆さんで一緒にやっていきましょう！

0:12 股関節のねじれ調整（大腿筋膜張筋ストレッチ）
1:57 ひざのねじれ調整（外側広筋ストレッチ）
3:33 足首のねじれ調整（長趾伸筋 / 長腓骨筋ストレッチ）
4:59 ひざと足首のねじれ調整
6:38 ひざと足首のねじれ調整（動きを入れながら）
8:07 足首のねじれ調整
9:53 調整した部分をセット（大内転筋 / 内側広筋トレーニング）

O脚は、脚の過剰なねじれによって起こることが多いです。

ストレッチとエクササイズで、股関節 / ひざ / 足首 のねじれをととのえてあげることが大事です。

🔻外っ張り
🔻ひざまわりのハミ肉
🔻太い足首

の原因はもしかしたらO脚かもしれません。

この動画でチェックして、ぜひ #2週間O脚チャレンジ をやってみましょう！


----------僕の想い----------
（時間があるひとは読んでね）

本当にO脚で困っている人のためにこの動画を作りました。

今まで病院でたくさんのO脚の方をリハビリしてきました。個人個人で症状が違うことが多く、手術が必要になったり、リハビリで痛みが取れたり、色んなパターンを経験しました。
その経験と、理学療法士としての知識を総動員し動画に込めています。

本当にタメになる動画をお届けしたい一心で作りました。

姿勢が悪いって良くないことだというのは、誰でもわかります。

それにつけ込んで、こじつけの理論でそれっぽく語ってる動画とかYouTubeって多いんだよね。

〇〇をすれば痩せる！とか反り腰の原因は〇〇だけ！とか。

大袈裟にいうとたくさん視聴してもらえるけど、極端な情報は人を不安にさせるし、その考えに依存させる。

僕も、多くの人に動画を届けるため、サムネやタイトルでは少し誇張した表現をすることがありますが、動画の中ではそういう表現は極力避けています。

僕の動画の視聴者さんは、きっと気づいてくれていると思います。不本意であることを。



この動画の中では、誇張した表現は用いていません。

サムネとタイトルでは、少し目を引く表現をしてしまっていますが...

2週間継続して欲しいのは、ストレッチを継続する習慣つけて欲しいからです。

2週間で結果が出る方はいますし、出ない方もいます。

それは動画の限界です。個人個人に合わせた内容にはできないからです。

ただ、出来るだけ万人に効果的な内容を考え、詰め込んでいます。

もし動画の内容で気になることや、質問があれば気軽にコメントしてください。全ての質問に答えることは難しいですが、まとめて回答動画を作成します。

ここまで読んでいただきありがとうございました。（オガトレ）

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#オガトレ #ストレッチ #O脚
楽曲提供：UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ
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