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▼ゲスト：林英恵（公衆衛生学 研究者 / Down to Earth株式会社 代表）

▼主なトピック
習慣化に失敗する最大の理由 / 「お酒は心の健康のため」は認知の歪み / “デフォルト設定”で悪習慣から遠ざかる /「21日で習慣化」は都市伝説！？習慣は定着するまで〇〇日かかる / 運動を続けるためにするべきこと

- 02:30 - お悩み相談: お酒がやめられない…
- 05:22 - 大原則: 習慣化は「意志の力」に頼らない
- 06:22 - 悪習慣の分析: 環境か？誘惑か？
- 08:27 - 「心の健康にいい」は認知の歪み？
- 10:46 - 周りの人に影響される私たち
- 12:06 - 処方箋①: 休肝日の曜日を「デフォルト」で決める
- 15:09 - 処方箋②: 環境から誘惑を取り除く
- 16:42 - 処方箋③: 「If-Thenモデル」で行動シナリオを用意する
- 20:05 - 意志が弱いのではなく「設計」の問題
- 22:12 - 「21日で習慣化」は都市伝説
- 25:28 - 運動習慣のコツ: ハードルを極限まで下げる
- 28:53 - 好きなこととの掛け合わせで続ける
- 30:14 - 究極の裏技？「仕事だと思ってやる」
- 34:02 - お知らせ: 林先生の絵本『いきる なあぜなあぜ』


▼MC
川口あい / NewsPicks for WE 編集長
元気なアラフォー編集者。5カ月間の産育休を経て復帰し、 新たな産後キャリアパスを描いて、仕事に育児に邁進中。
https://x.com/kawaguchiai

辻香織 / NewsPicks for WE 企画担当
30代になりたての独身貴族。学生時代にアメリカに住んでいたこともあり、日本と欧米のジェンダー観の違いなど興味津々。サウナとお酒が好き。

制作協力：株式会社FUBI
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