なーすけFitness

• エクササイズ

①『ダイエットを短期計画にすると失敗する』

頑張る→終わる→元に戻る
体は短期計画だけでは
変わらないし、定着しない。
生活の中に溶け込んだ習慣だけが
体を変えていく。

②『完璧をやめる』

頑張りすぎると続かない。
昨日よりほんの少しだけいい選択。
小さな積み重ねが半年後の習慣を作る。

③『筋トレの目的は言語化すべき』

「痩せたい」だけだと達成したら終わる。
一時的に体は手に入る。でもまた「痩せなきゃ」が始まる。
このループに入る。一番大切なのは目的に対してフィットネスを習慣化すること。
目的が言語化されていないとモチベーションにかなり左右される。
ちなみに今の僕の目的は「筋トレ以外の領域を飛躍させるために筋トレをする。」

④『ストレスの根本を理解する』

ストレスを感じる時には必ず原因がある。
家族に迷惑をかけていないか。仕事に集中できない。
筋トレ以外の領域に原因があることが多い。
辛いから続けられないなら
続けられる習慣を探す方に力を使った方がいい。

⑤『失敗を前提に取り組む』
挑戦には必ず失敗がつきもの。
失敗は自分に何が合うのかどうあるべきなのかを知る道しるべ。
失敗はネガティブじゃない。失敗は成功のピース。成功は失敗がないと成立しない。