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安くてヘルシーな「鶏むね肉」を使った人気レシピ10選をご紹介！
パサつかずジューシーに仕上がる調理法で、家族が喜ぶおかずがすぐ作れます。
炒め物やサラダなど、バリエーション豊富。
節約にもダイエットにもぴったりな鶏むね肉レシピをまとめました。
「鶏むね肉 簡単レシピ」「鶏むね肉 柔らかい」「ダイエット料理」で検索中の方におすすめの動画です。

【鶏むね肉レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1 鶏むね肉ときゅうりのごまだくサラダ
https://macaro-ni.jp/101593 0:00:04
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1/2枚(200g)
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・酒：小さじ2杯
・きゅうり：1本
・a. ポン酢：大さじ1杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯

2 鶏むね肉の梅しそ棒餃子
https://macaro-ni.jp/103953 0:01:32
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・鶏むね肉：1枚
・a. 酒：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. マヨネーズ：大さじ1/2杯
・梅干し：5粒
・大葉：18〜20枚
・餃子の皮：18〜20枚
・サラダ油：大さじ1杯

3 鶏むね肉のユッケ風
https://macaro-ni.jp/104161 0:02:46
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1/2枚(200g)
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・酒：小さじ2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・小口ねぎ：20g
＜トッピング＞
・卵黄：1個
・白いりごま：適量

4 鶏むね肉とれんこんの甘辛炒め
https://macaro-ni.jp/102952 0:04:11
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚
・味付塩こしょう：少々
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・れんこん：160g
・片栗粉：適量
・サラダ油：大さじ2杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 粗挽き黒こしょう：小さじ1/3杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

5 鶏むね肉のオニオンポン酢ソテー
https://macaro-ni.jp/107277 0:06:02
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(350g)
・砂糖：小さじ1/2杯
・酒：大さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯
・こしょう：少々
・片栗粉：適量
・サラダ油：大さじ1杯
・玉ねぎ：1/2個
・みりん：小さじ2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ3杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1/2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/4杯
＜トッピング＞
・ベビーリーフ：20g
・レモン：30g

6 鶏むね肉となすの甘酢炒め　
https://macaro-ni.jp/108825 0:08:05
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚
・砂糖：小さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯
・片栗粉：大さじ1杯
・なす：2本
・サラダ油：大さじ3杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ3杯
・a. 水：大さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・小口ねぎ：ひとつまみ
・白いりごま：小さじ1/2杯

7 鶏むね肉とキャベツのマヨポン炒め
https://macaro-ni.jp/110998 0:10:29
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. 味付塩こしょう：少々
・片栗粉：小さじ2杯
・キャベツ：200g
・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・サラダ油：大さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々

8 鶏むね肉と長芋のしそつくね
https://macaro-ni.jp/112212 0:11:54
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・長芋：150g
・大葉：6枚
・a. 塩：ひとつまみ
・a. こしょう：少々
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. めんつゆ：大さじ1杯
・a. 片栗粉：大さじ3杯
・a. とろけるチーズ：30g
・酒：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1杯

9 鶏むね肉ときのこのヘルシー鍋
https://macaro-ni.jp/112942 0:13:06
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(250g)
・酒：大さじ1/2杯
・塩：ひとつまみ
・しょうが（すりおろし）：大さじ1/2杯
・絹豆腐：300g
・白菜：250g
・もやし：100g
・まいたけ：1パック(100g)
・しめじ：1パック(100g)
・a. 水：600cc
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ4杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/6杯

10 鶏むね豆苗うま塩レンジ蒸し
https://macaro-ni.jp/104188 0:14:39
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・豆苗：1パック
・塩：小さじ1/4杯
・酒：大さじ1杯
・長ねぎ：1/2本
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. 粗挽き黒こしょう：少々
・a. ごま油：大さじ1杯
・レモン果汁：大さじ1/2杯
・白いりごま：大さじ1/2杯

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