くまの限界食堂

• 料理

提供：株式会社ファイン
ファインスーパーフード チアシード
http://bit.ly/3jkCvQr
※チアシードは必ず水で戻してから食べて下さい。
チアシード　大さじ１に対し、水を１００ｃｃ　注ぐ。
半日戻しを目安にして下さい。　前日に冷蔵庫へ入れておく。

■スムージー
最初から野菜野菜しすぎるよりも、美味しく続けて見て下さい。
ポイントは、出来るだけ多くの種類を摂取する事です。
冷凍すれば、動画のように朝でも余裕時間。
■分量
S/M/Lで考えて下さい。
Ａ：フルーツや野菜　１００ｇ　１５０ｇ　２００ｇ
★重要★強いブレンダーは大き目で良い。　ミキサの場合はスライスするなど細かく切ってから冷凍してください。　
　野菜のおすすめ　にんじん。これ他の味を邪魔せず、野菜野菜しないにんじん駄目な方も食べられるくらいです。

Ｂ：割るもの
牛乳、豆乳、リンゴジュース、ミネラルウォーターなど。楽しめる。
基本分量は、Ａに対し＋５０ｃｃです。例：Ｓなら１５０ｃｃ
※野菜や果物の水分量で変わるので、微調整してください。

■和のジュレドレッシング
チアシード　　大さじ１
砂糖　　　大さじ１
しょうゆ　大さじ２
ごま油　　大さじ１
お酢　　　大さじ１
すりごま　大さじ１

#限界食堂#プーさん＃#チアシード