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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は25年で２０万人以上の患者を診てきた精神科医の平 光源さんの著書「半うつ　憂鬱以上、うつ未満」を解説していきます。この本は一言でいうと「うつっぽい状態から抜け出す方法」を教えてくれる一冊だ。今は本当に便利で豊かになったのか？と思えるほど心の不調を抱える人が増えている。...】

参考：半うつ　憂鬱以上、うつ未満 平 光源 さま
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平光源 [著者・精神科医 薬に頼らず1,000人以上を寛解]
チャンネル→https://www.youtube.com/@kougentaira

・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198

イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
　　　　　　声優：はな
　　　　　　声優：旭森あい実
　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031

#本要約 #半うつ #平光源

0:00 はじめに/うつっぽい状態から回復する方法
1:33 うつ病になってしまうプロセス
5:34 鬱になるのも無理はない現代社会
7:06 うつとはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンが減ってしまった状態
9:35 ちゃんと食べて、ちゃんと寝る
12:40 感謝の習慣を持つこと
14:55 リラックスできる瞬間を作る
17:27 やりたくないことをやめて、やりたいことをやること
19:24 自分軸で生きること
22:58 まとめ
23:59 END

・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。
https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8