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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はスリープコーチである角谷リョウさんの書かれた「働くあなたの快眠地図」を解説していきます。この本は一言でいうと「睡眠を改善し、スッキリ目覚める方法を教えてくれる本だ。」スリープコーチって初めて聞きました！うむ。この著者の角谷さんはこれまで、docomoや損保ジャパンなどの大手企業をはじめとする合計120社、累計6万5000人もの睡眠をサポートしてきたという。...】

【要約】働くあなたの快眠地図【角谷リョウ】

参考文献：働くあなたの快眠地図 角谷リョウさま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
　　　脚本・原作：琴音

#本要約 #働くあなたの快眠地図 #角谷リョウ

0:00 はじめに
1:01 照明はオレンジ色にする
2:16 月曜は絶対にスッキリ起きる
3:49 寝る前のジャーナリング
5:04 寝室の掃除をする
6:19 最適な睡眠時間は人それぞれ
7:34 趣味は朝に楽しむ
8:47 ２段階アラーム法でスッキリ目覚める
10:00 二度寝の扱いに気をつける
11:28 まとめ
12:08 END