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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は精神科医と禅僧の2つの肩書きを持つ川野泰周さんの書かれた「「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方」を解説していきます。この本は一言でいうと、脳の疲れの取り方を教えてくれる本だ。りんさん・・最近の僕の悩みを聞いてもらってもいいですか？ん？なんか元気がなさそうだな。一体どうしたんだ？実はこのところ、なんかずーっと疲れてるんですよね。...】

【要約】「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方【川野泰周】

参考文献：「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方 川野泰周 さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
　　　脚本・原作：コカツヨウヘイ

#本要約 #精神科医の禅僧が教える心と身体の正しい休め方 #川野泰周

0:00 授業開始!!
1:07 脳の疲れにはマインドフルネス
2:23 呼吸に集中する
3:34 ボディスキャン瞑想をする
4:50 足裏の感覚に集中する
5:57 食事に集中する
7:25 歩くことに集中する
8:38 睡眠の質を上げる
10:04 いつもと少しだけ違う行動をする
11:28 授業終了!!
12:17 END