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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は心理療法士の第一人者であるラスハリスさんの書かれたベストセラーである「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」を解説していきます。この本は一言でいうと「本当に幸せになる方法を教えてくれる本だ。」幸せか お前の友達にも一人くらいはうつ病になった人がいるはずだ。あぁ、確かに何人かいます。どんな人だったんだ？...】

【漫画】『すぐやる人』が全てを勝ち取る/「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」をわかりやすく解説！【要約/ラス ハリス】

参考文献：幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 ラス ハリス さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：たよ子
　　　脚本・原作：永戸リョウ@denran1031　　　　　　　

#本要約 #幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない #ラス ハリス

0:00 はじめに
1:15 私たちは不幸になりやすいように進化してきた
2:52 ネガティブ思考はただの妄想である
4:00 ネガティブ思考と距離を取る方法
5:44 ネガティブな感情と距離を取る方法
7:29 価値を感じる行動を起こせば、結果にかかわらず、人生は必ず充実する
9:22 自分にとって価値のあることを知る
12:11 価値を感じる行動を小さく起こす
12:59 怖いことから逃げて気持ちよくなろうとしてはいけない
14:10 まとめ
15:18 END