エプロン

• 料理

レンジで4分で作るサラダチキンレシピです♪
レンジとは思えない柔らかさ😍
3種類とも同じ作り方で調味料が違うだけです♪

0:00オープニング
0:10プレーン
2:18レモンペッパー
4:15ピリ辛
5:58かりかり皮ポン酢


材料プレーン
●むね肉300ｇ前後(大きすぎると熱が通りません)
●片栗粉小さじ1
〇塩小さじ1/2
〇鶏がらスープの素小さじ1
〇酒大さじ2
①むね肉の皮を取ってフォークで30回刺す。裏表30回ずつ！
②片栗粉小さじ1を全体につけたら〇をくわえて揉みこむ
③ラップをふんわりかけて600ｗ2分、裏返してさらに2分温めたらそのまま10分放置！で完成

レモンペッパー
●むね肉300ｇ前後(大きすぎると熱が通りません)
●片栗粉小さじ1
〇砂糖小さじ1
〇塩小さじ1/2
〇鶏がらスープの素小さじ1
〇にんにく3ｃｍ
〇酒大さじ1
〇オリーブオイル大さじ1
〇レモン汁大さじ2
〇ブラックペッパー
①むね肉の皮を取ってフォークで30回刺す。裏表30回ずつだよ
②片栗粉小さじ1を全体につけたら〇をくわえて揉みこむ
③ラップをふんわりかけて600ｗ2分、裏返してさらに2分温めたらそのまま10分放置！で完成

ピリ辛
●むね肉300ｇ前後(大きすぎると熱が通りません)
●片栗粉小さじ1
〇砂糖小さじ1
〇塩小さじ1/2
〇鶏がらスープの素小さじ1
〇にんにく3ｃｍ
〇酒大さじ2
〇豆板醤小さじ2(コチュジャンでも美味しいです)
①むね肉の皮を取ってフォークで30回刺す。裏表30回ずつだよ
②片栗粉小さじ1を全体につけたら〇をくわえて揉みこむ
③ラップをふんわりかけて600ｗ2分、裏返してさらに2分温めたらそのまま10分放置！で完成

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