DIYと猫Lifeおじさん

• DIY

●トレーナー武本直也さん
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【食事内容】
【6.25】80日目(チートDAY）
●7:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
Inプロテインベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計31,2g
●11:00
ジム
プロテイン
●12:30
ツナサラダ
ヒレカツアサリカレー
不明
●20:00
ピザクック
ビール
不明
1日計タンパク計(31.2g?)

【6.26】81日目
●8:30
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計31,2g
●10:00
グラノーラプロテイン(タンパク10g炭水0g)
●12:00
海鮮丼定食
●18:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
プロテインバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)
1食タンパク質計35g
1日計タンパク計(76.2g)

【6.27】82日目
●9:00
牛鮭定食(タンパク30.1g脂質22.8g炭水88.4g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
あさり汁(タンパク6,8g脂質1,1g）
1食タンパク質計48,84g
●昼なし
●21:00
とりむねサラダ(タンパク27,4g脂質2.2g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
うに
ご飯150g(タンパク3,3g炭水49.5g)
のり、鷹の爪、ごま
1食タンパク質計32,4g
●23:00
腹筋
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(104.24g)

【6.28】83日目
●8:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計31,2g
●12:00
なす味噌と焼魚の定食(タンパク30.6g脂質32.8g炭水83.5g)
●24:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(84.8g)

【6.29】84日目
●9:00
牛鮭定食(タンパク30.1g脂質22.8g炭水88.4g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
あさり汁(タンパク6,8g脂質1,1g）
1食タンパク質計40.59g
●14:00
松屋の野菜炒め定食
鳥小鉢
不明
●21:00
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
うに
ご飯150g(タンパク3,3g炭水49.5g)
シーザーサラダ(タンパク11.4g)
のり、鷹の爪、ごま
1食タンパク質計16.4g
●24:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(84.8g)

【6.30】85日目
●8:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
豆腐バー(タンパク10g)
1食タンパク質計41.2g
●14:00
ツナサラダ
アサリ、きのこ、納豆カレー
不明
●18:00
Inプロテインベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
●22:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(80,4g?)

【7,1】86日目
●8:00
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
野菜ジュース
1食タンパク質計16.2g
●14:00
鯖定食
不明
●18:00
プロテインバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)
●20:00
運動
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(59.2?)

【7,2】87日目
●8:00
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
しゃけおにぎり
1食タンパク質計31.2g
●12:00
ジム
プロテイン(タンパク28g)
ハンバーガー
ナゲット
不明
●20:00
ピザ
不明
1日計タンパク計(59.2?)

【7,３】8８日目
●8:00
しゃけおにぎり(タンパク4.4g脂質1.7g炭水41.2g)
●12:00
鯖定食
不明
●18:00
Inプロテインベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
1日計タンパク計(31.2g)

【7,4】89日目
●10:00
牛鮭定食(タンパク30.1g脂質22.8g炭水88.4g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
あさり汁(タンパク6,8g脂質1,1g）
1食タンパク質計48,84g
●12:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
●18:00
アサリカレー
シーチキンサラダ
不明
1日計タンパク計(63.84g)

【7,5】90日目
●朝なし
●13:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
とりむねサラダ(タンパク27,4g脂質2.2g)
おろしそば
1食タンパク質計42.4g
●19:30
サラダ残り
レバニラ(タンパク21.1g炭水12.4g)
キャベツ鳥(タンパク17.4g炭水8.3g)
●20:30
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(61.5g)

【7,6】9１日目
●8:00
ザバスヨーグでルト(タンパク15g炭水0g)
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計31,2g
●11:00
鯖定食
不明
●14:30
Inプロテインクランチチョコ(タンパク20.9g脂質14.7g炭水14.4g)
●19:00
焼き鳥
鳥豆腐サラダ
不明
●24:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(75.1g)

【7,7】92日目
●8:00
トロピカーナ(タンパク0g炭水12g鉄1.4)
鮭おにぎり(タンパク7.9g脂質1.4g炭水39.2g)
豆腐バー(タンパク10g炭水1.8g脂質6.3g)
1食タンパク質計17.9g
●12:00
ほっけ定食
不明
●18:00
とりつけ麺
不明
●23:00
筋トレ
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(40.9g?)

【7,8】93日目
●8:00
トロピカーナ
豆腐バー(タンパク10g炭水1.8g脂質6.3g)
1食タンパク質計10g
●12:00
とりつけ麺の残り
●18:00
ハーブツナサラダ
アサリカレー
不明
●20:00
運動
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(33g?)

【7,9】94日目
●9:00
牛鮭定食(タンパク30.1g脂質22.8g炭水88.4g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
あさり汁(タンパク6,8g脂質1,1g）
1食タンパク質計48,84g
●12:00
Inプロテインベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
●16:00
ツナサラダ
ロースカツほうれん草カレー
不明
●20:00
お酒2本
1日計タンパク計(16.2g?)

【7,10】95日目
●9:00
トロピカーナ(タンパク0g炭水12g鉄1.4)
鮭おにぎり(タンパク7.9g脂質1.4g炭水39.2g)
豆腐バー(タンパク10g炭水1.8g脂質6.3g)
1食タンパク質計17.9g
●12:00
さんま定食
●20:00
焼肉
お酒３本
1日計タンパク計(17.9g?)

【7,11】96日目
●12:00
焼肉
不明
●14:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
Inプロテインベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計39.2g
●20:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
とりむねサラダ(タンパク27,4g脂質2.2g)
間引いたやつ
タコバジル
1食タンパク質計42.4g
1日計タンパク計(81,6g?)

【7,12】97日目
●10:00
ザバスヨーグでルト(タンパク15g炭水0g)
納豆巻き(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
豆腐バー(タンパク10g炭水1.8g脂質6.3g)
1食タンパク質計41,2g
●16:00
アサリカレー
ツナサラダ
不明
●20:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日計タンパク計(64.2g?)

【7,13】98日目
●8:00
鮭おにぎり
●13:00
鯖定食
●20:00
会長と会食
暴飲暴食
1日計タンパク計？

【7,14】99日目
●朝なし
●13:00
牛肉定食
●20:00
鯖、鳥定食
1日計タンパク計？

【7,15】100日目
●9:00
牛鮭定食(タンパク30.1g脂質22.8g炭水88.4g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
1食タンパク質計42.04g
●18:00
アサリナスカレー
半熟シーザーサラダ
●20:00
運動
1日計タンパク42.04計？

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