DIYと猫Lifeおじさん

• DIY

【食事内容】

【5.28】52日目
●10:00
Inプロテ朝インベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計16.2g

●ジム
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)

●15:00
プロテインでバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)
1食タンパク質計20g

●18:00
【FIT FOOはD HOME】
ダイエットミール500(H-M51)
鶏肉の油淋鶏＋E
(タンパク54,2g脂質16,1g炭水42,9g)
1食タンパク質計54,2g
1日タンパク質計113,4g

【5.29】53日目
●6:30
玄米80g(脂質0,9g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
ささみプロテインバー65g(タンパク11g脂質0.5g炭水4.6g)
1食タンパク質計14.69g
●10:00
プロテインでバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)
●12:30
玄米80g(脂質0,9g)
鶏胸肉皮はがす150g(タンパク33,45g脂質2,25g)
あさり味噌汁(タンパク3g脂質0.7g糖質2.5g）
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
サラダチキンサラダ、しいたけ、しょうゆ
1食タンパク質計40.14g
●18:00
牛肉赤身(タンパク恐らく20g)
●20:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日タンパク質計117.83g

【5.30】54日目
●8:30
玄米80g(脂質0,9g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
砂ずり50g(タンパク9,15g脂質0.9g)
のり、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、オクラ、ワカメ
ザバスすっきりフルーティー(タンパク15g脂質0g炭水10g)
1食タンパク質計34,1g

●13:30
玄米80g(脂質0,9g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
鯛90g(タンパク18g脂質5.22g)
シーチキンノンオイル(タンパク質5.8g脂質0.2g)
のり、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ワカメ、ごま、アボカド、トマト
1食タンパク質計25.5g

●15:00
プロテインでバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)
●20:30
あさり70g(タンパク4,2g脂質0.2g）
真鱈120g(タンパク12,32g脂質0.14g)
えび40g(タンパク12,88g脂質0,21g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
ブロッコリー、トマト、塩、キャベツ、鷹の爪、にんじん、ニンニク、カレー粉、BP,酒
1食タンパク質計31.1g
1日タンパク質計110.7g

【5.31】55日目
●6:30
玄米80g(脂質0,9g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ワカメ、エリンギ
1食タンパク質計30.44g

●13:00
玄米80g(脂質0,9g)
シャケの塩焼(タンパク26.3g脂質4.1g）
卵と蒸し鶏のサラダ(タンパク9.3g脂質3.2g)
Inプロテ朝インベイクドビター(タンパク16.2g脂質10.7g炭水12.8g)
1食タンパク質計51.8g

●21:00
【FIT FOOはD HOME】
ダイエットミール500(H-M51)
鮭のちゃんちゃん焼き＋D
(タンパク42.8g脂質28.8g炭水37.6g)
1食タンパク質計42.8g
1日タンパク質計125.04g

【6.1】56日目
●6:30
プロテインでバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)

●昼なし

●18:30
ライザップ辛牛サラダ(タンパク31g脂質29g炭水20g)
あさり汁(タンパク6.8g脂質1.1g)
1食タンパク質計37.8g

●23:30
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日タンパク質計80.8g

【6.2】57日目
●6:30
玄米80g(脂質0,9g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
シーチキンノンオイル(タンパク質5.8g脂質0.2g)
1食タンパク質計19.44g

●13:00
玄米80g(脂質0,9g)
鮭皮なしの100g(タンパク22.3g脂質4,1g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
揚げナスの味噌汁(成分見るの忘れてた）
キャベツ、サニレタ、玉ねぎ、にんじん、醤油、塩
1食タンパク質計25.99g
●19:00
プロテインでバーシックスパック(タンパク20g脂質6g炭水8g)
●23:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日タンパク質計105.8g

【6.3】58日目
●6:30
玄米80g(脂質0,9g)
味噌汁の素18.5g(タンパク1.7g脂質0.7g炭水3g)
納豆１P(タンパク8.25g脂質５g）
ささみプロテインバー65g(タンパク11g脂質0.5g炭水4.6g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
玉ねぎ、サニレタ、キャベツ
1食タンパク質計24.64g
●9:00
ザバスヨーグルト(タンパク15g炭水0g)
●16:00
玄米80g(脂質0,9g)
鮭皮なしの100g(タンパク22.3g脂質4,1g)
全卵1個(タンパク3.69g脂質3.09g)
キャベツ、サニレタ、玉ねぎ、醤油、塩
1食タンパク質計25.99g
●20:00
運動
●22:00
プロテイン25g(タンパク23g脂質0,2g炭水0.08g)
1日タンパク質計88.63g

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１人暮らしおじさんと保護猫茶々さん　
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