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みなさん、姿勢を意識して生活していますか？
背骨が綺麗にまっすぐなっていないと、姿勢の悪化を加速させるだけでなく、呼吸が浅くなってしまうんですよ！
呼吸の質が悪くなると、酸素の取り込みも悪くなり、代謝悪化にも繋がってしまうんです....！
背骨がまっすぐだと、ほっそりBODYになりやすいということ！
そこで今回は、インスタやブログで大人気、美容家・ダイエットコーチの千波さんに超簡単「背骨のストレッチ法」を教えてもらいました！

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〜How to〜
step1
四つん這いの姿勢から、手を前に胸を床につけて猫伸び（そのまま5呼吸）
step2
そのまま状態を捻って、背骨を回旋させるポーズに（左右で5秒ずつ）
step3
座った状態で、左右に背骨をストレッチ（視線は天井で5呼吸ずつ）
step4
手を前で組んで背骨を後ろに引っ張り、息を吐きながら、丸めた状態に（5呼吸分）
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毎日3分やるだけで、かなり背中がスッキリします！
みなさんもぜひやってみてくださいねー！♡


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