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【共働きwith】家事の時短テクやおすすめアイテムなど、
withの公式インスタグラムにUPされたものを、こちらでもご紹介します！
ぜひチェックしてみてくださいね〜✨

今回ご紹介するのは、
@mmm_diet_160 さんのインスタグラムからの投稿です✨
https://www.instagram.com/reel/Ceqm_1mAdqH/

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フライパンで簡単に作れる🍽
もちもちのパニーニを作りました🍀

アレンジ自在なので
お好きな具材を入れて楽しんでください🎶

外はパリッと！
中はもちもち！
チーズとろ〜り🫠

この満足度で1個100kcal以下!!
※詳しい成分は最後に記載しております🙇‍♀️

よかったら是非作ってみてください🥹🍀

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材料🍀 (2個分)

◎米粉…40ｇ
◎おからパウダー…5ｇ
◎ベーキングパウダー…3ｇ
◎オオバコ…3ｇ
◎塩…少々 (省略可)
◎ラカントorお砂糖…7ｇ
◎水…… 70ｇ
◎お好きな具材

作り方🥣

ボール🥣に材料を全て合わせたら
生地がまとまるまでよく混ぜる。
ある程度混ざり生地がまとまってきたら
手で捏ね生地をまとめる。

生地を2等分に分け平たく伸ばしお好きな具材を
包む。 ※生地はなるべく凸凹がらないように成形する
(動画を参考にしてください😆🙏)

フライパンを弱火で熱し(必要があればオイルを薄く引く)
生地を並べこんがり焼き色がつくまて5分程焼く。
裏返したらフライ返しなどで生地を軽く押し当てる。
(中の具材が飛び出さない程度の力で)

もう片面もこんがりと焼き色がつくまで5分程
焼いたら完成✨
※焼き時間は目安としてください🙇‍♀️

お皿に盛り付け熱々をお召し上がりください😊

※米粉やおからパウダーは種類により吸水が異なる
場合がございます。
動画の粉類と違うものをお使いの場合は水分量に
注意してください。

1個あたりの成分

(フィリング抜き)

◎カロリー…83kcal
◎タンパク質…1.8ｇ
◎脂質…0.5ｇ
◎糖質…15.1ｇ
◎食物繊維…2.6ｇ

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