VOCEchannel

• 女性ファッション

この動画の詳しい記事▼

https://i-voce.jp/feed/17558/
おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名がおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る！　今回は、パーソナルトレーナーの田上舞子さんが、初心者向けの5分でしっかり追い込む腹筋を紹介！

トレーニングのプロ！　しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの“おうち時間”をエクササイズ動画で応援♡

What’s FiNCアンバサダー
体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。

ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア／フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア＆フィットネス」カテゴリにおける直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie

FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI（人工知能）がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。
アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。

今日の先生は田上舞子さん
自身のダイエットをきっかけにトレーニングにのめり込み、理想的なボディを手に入れるために日々体と向き合いながらトレーニングを行なっている。トレーナーの資格もあり、現在はクライアントのなりたい身体のサポートをしながら、自身もビキニ競技やYouTubeなど幅広い場で活躍している。

Instagram：＠mai_tano
Twitter：@mai_tano
YouTube：Maiko Tanoue

【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「5分で追い込む腹筋トレーニング」

How to 腹筋トレーニング

１： 仰向けになり、軽く膝を曲げ、手のひらをくっつけて前に出す。手を右太もも横→内ももの間→左太もも横の順に軽くひねりながら上半身を起こす

舞子‘ｓPoint
肩甲骨を床からしっかり浮かせましょう。

２：サイドプランクの姿勢をつくり、膝を90度に曲げる。支えていない側の手と足をまっすぐ伸ばした状態から、肘と膝をタッチする

舞子‘ｓPoint
サイドプランクの姿勢は、肘を肩の下に置き、肩から膝が一直線になるように意識してください。反対側も同様に行います。

３：仰向けに寝て、肘をつき軽く上体を起こしながら左右交互に足を高く上げる

舞子‘ｓPoint
下腹部に力を入れたままテンポよく蹴り上げましょう。疲れてきても腰が反らないように気をつけて！

４：仰向けに寝て肘をつき軽く上体を起こし、胸と太ももを近づける

舞子‘ｓPoint
腕や脚の力に頼らず腹筋をしっかり意識して動かしましょう。
各種目30秒ずつ2周することで、腹筋を追い込むことができます！