VOCEchannel

• 女性ファッション

この動画の詳しい記事▼
https://i-voce.jp/feed/17482/

トレーニングのプロ！　しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの“おうち時間”をエクササイズ動画で応援♡

What’s FiNCアンバサダー
体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。

今日の先生は田上舞子さん

自身のダイエットをきっかけにトレーニングにのめり込み、理想的なボディを手に入れるために日々体と向き合いながらトレーニングを行なっている。トレーナーの資格もあり、現在はクライアントのなりたい身体のサポートをしながら、自身もビキニ競技やYouTubeなど幅広い場で活躍している。

ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア／フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア＆フィットネス」カテゴリにおける直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie

FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI（人工知能）がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。
アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。

Instagram：＠mai_tano

Twitter：@mai_tano

YouTube：Maiko Tanoue

【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「全身の脂肪を効率よく燃やすHIIT トレーニング」


How to HIIT トレーニング

１： ジャンプしながら対角のつま先を軽くタッチ。続けて足を開きながらジャンプをして同時に両手も開きながら軽く上げる

舞子‘ｓPoint
足は上げられるところまで上げて、軽く弾んで心拍数を高めるように意識しましょう。

２：足を前後に開いた状態で腰を下げ、前後の足を入れ替える。 さらに、軽く弾みながらスクワットをする

舞子‘ｓPoint
できるところまで腰を落としてください。ジャンプを入れることで心拍数が上がるので、高強度に追い込めます！

３：軽く三角座りをして、手は後ろにつく。その状態のまま片足ずつ蹴り上げる

舞子‘ｓPoint
テンポよく蹴り上げましょう。

４：プランクの姿勢をつくり、膝を対角の方に近づけるイメージで足を上げる

舞子‘ｓPoint
スピードアップすると脂肪燃焼効果がアップ！

５：反復横跳びをしながら、手で床をタッチする
舞子‘ｓPoint
できる人はどんどんペースを上げてみて！　この5種目を2周繰り返します。