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おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名がおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る！　今回は、ヨガインストラクターの西林さきさんが、ペットボトルを使った簡単二の腕トレーニングをお届け！


トレーニングのプロ！　しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの“おうち時間”をエクササイズ動画で応援♡

What’s FiNCアンバサダー
体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。


今日の先生は西林さきさん

心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。大学時代に専攻していた福祉とヨガを結びつけ、全世代、あらゆる状況の人がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。

ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア／フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア＆フィットネス」カテゴリにおける直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie

FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI（人工知能）がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。
アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。

Instagram：＠sakiyoga1206

Twitter：@sakiyoga1206

YouTube：さきヨガチャンネル

【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「ペットボトルで簡単二の腕エクササイズ」
〈YouTube動画入ります〉

How to 二の腕エクササイズ　

１：ペットボトルを両手に持って膝立ちになり、上半身を斜めに倒す。この状態のまま肘が90度になるまで腕を引く。呼吸を止めずに15回繰り返す

さき‘ｓPoint

お腹に力を入れて、背筋を伸ばした姿勢をキープしましょう。肘は外へ向かないよう脇を締めて真後ろに引いて、そのまま止めるとより効かせることができます！

２：肘を90度に曲げた姿勢のまま、真後ろに肘を伸ばす。呼吸を止めずに15回繰り返す
さき‘ｓPoint

脇を締めたまま肘を動かし、なるべくペットボトルを高く上げることを意識しましょう。

３：肘を真後ろに伸ばした状態から、腕全体をひねるようにして10秒間ペットボトルを回す
さき‘ｓPoint
腕の高さが一定になるようにキープしたまま腕を大きく回して！

４：正座をして、腕を万歳の状態に。片手ずつ真後ろに肘を曲げる動作を交互に30回繰り返す

さき‘ｓPoint
肘の位置がぶれないように注意！　真後ろに肘を曲げるように意識しましょう。