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おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名がおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る！　今回はヨガライフスタイリストであるtsukiさんが、寝たまま5分でできる美脚ヨガを紹介。

トレーニングのプロ！　しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの“おうち時間”をエクササイズ動画で応援♡

What’s FINCアンバサダー
体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FINC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。

ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア／フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア＆フィットネス」カテゴリにおける直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie

FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI（人工知能）がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。
アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。


今日の先生はtsukiさん

ヨガライフスタイリスト・トレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、#人生をもっとアクティブに、をモットーにライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。

Instagram：@tsukiyoga
Twitter：@tsukiyoga1
YouTube：tsukiyoga

【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「美脚ヨガ」

How to 美脚ヨガ　
１：膝をつかんで、股関節を内回し、外回しする

tsuki‘ｓPoint
常にリラックスした呼吸と一緒に行いましょう。すべてのストレッチ・ポーズに言えることですが無理せず自分のできる範囲で動かしてみてくださいね。

２：片膝を抱えて、伸びている方の足を上下に大きく動かす

tsuki‘ｓPoint
足の付け根が伸びるように遠くにかかとを下すイメージで動かしましょう。

３：膝を曲げたまま外側へ倒して、内ももを伸ばす

tsuki‘ｓPoint
倒している膝の反対側の腰が浮かないように注意！

４：片足を伸ばしてつま先を頭側へ近づけるイメージでもも裏を伸ばす

tsuki‘ｓPoint
膝を伸ばしたままストレッチすることが難しい人は、膝を曲げたり、タオルをひっかけたりしてサポートしてみてくださいね。

５：片膝を立てて、反対側の足の外側を置く。その姿勢のまま、もも裏をつかんで胸に引き寄せる

tsuki‘ｓPoint
姿勢改善や腰痛改善にも効果的です！

６：空中で足を組んで軽く膝を曲げ、お尻を伸ばすように左右にストレッチをする

tsuki‘ｓPoint
両肩が浮かないところまで動かしましょう。難しい人は膝を重ねずに倒しても◎。

７：膝の間にクッションや枕などを挟んで仰向けになり、かかととお尻を近づけるように膝を曲げる。その姿勢をキープしながら足の裏と手のひらでマットを押してお尻を上げる。さらにそのまま、内ももでクッションを10回押す

tsuki‘ｓPoint
内ももとお尻を引き締めることで、O脚改善効果を期待できます！