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今回は脚のつけ根から外側に回した脚のまま脚を動かして、普段の生活ではなかなか使う
ことの少ない脚の裏側を鍛えるエクササイズです。このポーズでバレエダンサーぽい脚の
動かし方をマネしてみると、つながったお尻と太ももの境目が刺激されるのがわかります
。ここの筋肉が鍛えられると美尻と美脚が同時に叶えられるから、後ろ姿まで美人になっ
ちゃいますよ。
やり方
姿勢を正して、脚のつけ根から外側へ回して、かかとをつけて立ちます。両手は腰の横へ
。片足を１歩後ろへ下げたら、かかとを上げましょう。
リズムよく両ひざをつま先と同じ方向に曲げ伸ばしします。最後に後ろに下げた脚を上げ
てしばらくキープ。反対側同様に行います。
ポイント！
ひざとつま先はいつも同じ方向に！
みなさんお尻と脚が美しくなり、全身がスッキリしますように♡


バレエダンサー　竹田 純
ヨーロッパで数々のバレエ団に所属してダンサーとして活躍後、帰国。現在はフランス･パリ、東京・目白で「バレエフィットネス by床バレエ」（https://ballet.fitness)を主宰し、東京･パリを行き来しながら、「バレエフィットネス」の普及につとめる。また４月よりスタジオに行かなくてもレッスンができる「オンライン バレエフィットネス」（https://ballet.fitness/online/）がスタートする。著書は『DVD付き バレエストレッチ＆フィットネス決定版』（学研）ほか多数。インスタ@jun.ballet.fitness

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