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今回は、おうちにこもってパソコンやスマホとにらめっこしているみなさんの丸い背中を
ピンとまっすぐ正しい姿勢をつくるエクササイズです。ひざを曲げながら、脚のつけ根か
ら外側へ回したり、正面に向けたりしながら、股関節まわりの筋肉を鍛えていきましょう
。固まった股関節がほぐれてくると、むくんで重く太くなった脚が軽く感じられます。た
った１分で、美姿勢と軽くてスリムな美脚を手に入れちゃってくださいね。
やり方
姿勢を正し、両手を腰に添えます。
両ひざを曲げるテンポに合わせて、脚のつけ根から脚を外側に回したり、正面に向けたりします。
次に脚のつけ根から脚を外側に回したまま、ひざを小さく曲げてみましょう。
股関節まわりの小さな筋肉まで鍛えられます。
ポイント！
お尻を後ろに突き出さないように気をつけて。
皆さんの脚が軽くなり、姿勢がよくなりますように♡

バレエダンサー　竹田 純
ヨーロッパで数々のバレエ団に所属してダンサーとして活躍後、帰国。現在はフランス･
パリ、東京・目白で「バレエフィットネス by床バレエ」（https://ballet.fitness)を主宰し、
東京･パリを行き来しながら、「バレエフィットネス」の普及につとめる。また現在、ス
タジオに行かなくてもおうちでレッスンができる「オンライン バレエフィットネス
」（https://ballet.fitness/online/）を配信中。著書は『DVD付き バレエストレッチ＆フィッ
トネス決定版』（学研）ほか多数。インスタ＠juntakeda.bf

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