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• 女性ファッション

今回は、みなさんからリクエストの多い、肩こり解消とデコルテのエクササイズです。同じ姿勢が続くと、肩甲骨や背中がカチコチになって、慢性的な肩こりになります。そのうえ、猫背になるので、バストは垂れ、鎖骨も埋もれ、貧相なデコルテに見えてしまいますよ。デコルテの美しさはマダムの絶対条件。たった１分で、お尻を突き出して、デコルテまでキレイになっちゃってくださいね。

やり方
壁や机、少し高めの背もたれのイスに手を置いて、
ゆっくりと後ろへ下がって両手を伸ばし、腰から体を前に倒して
背中を伸ばします。

腰幅より広めに足を広げて、
息を吸いながらひざを曲げたら、
お尻の穴を天井に向けるようにお尻を突き出して。
息を吐きながらひざを伸ばして、おへそをのぞき込みます。

最後に背中を伸ばしたまま、
息を吐いた時に、ひざを曲げて、
息を吸ったときにひざを伸ばします。

ゆっくりと手のほうに体を近づけて終わりです。

ポイント！
お尻の穴の向きに意識を向けて！
肩まわりの力は抜きましょう。

みなさんのデコルテより美しく魅力的なマダムになって、
肩こりの解消にもなりますように♡

バレエダンサー　竹田 純
ヨーロッパで数々のバレエ団に所属してダンサーとして活躍後、帰国。現在はフランス･パリ、東京・目白で「バレエフィットネス by床バレエ」（https://ballet.fitness)を主宰し、東京･パリを行き来しながら、「バレエフィットネス」の普及につとめる。また現在、スタジオに行かなくてもおうちでレッスンができる「オンライン バレエフィットネス」（https://ballet.fitness/online/）を配信中。著書は『DVD付き バレエストレッチ＆フィットネス決定版』（学研）ほか多数。インスタ＠juntakeda.bf

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