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「春の4K」をご存知ですか?ムズムズにかゆみ…ジグザグ天気が続くと注意が必要です。

■『乾燥』肌のケアは春こそ念入りに 今週は“春の4K”に注意

井上貴博キャスター:
この時期は“春の4K”に注意が必要とされています。

“春の4K”とは『乾燥』『花粉』『寒暖差』『黄砂』の頭文字のKをとった4つのことをいいます。

広瀬駿 気象予報士:
春の天気は短い周期で変わるのが特徴です。11～14日は“春の4K”に気をつけてください。特に14日は注意が必要です。

【東京 “春の4K” 注意予報 】
・花粉:11～14日
・寒暖差:13～14日
・黄砂:13～14日
・乾燥:14日

春の4Kが、私たちの体にどのような影響を起こすのでしょうか。

【乾燥】
早稲田通り皮フ科 荻原麻里院長は「春は冬に比べ複合的な要因がある。1年の中でも特に乾燥に注意」といいます。

夏同様、春先も紫外線が強く、さらに新生活など環境の変化による自律神経の乱れで肌のバリアが低下し乾燥するということです。

＜対策＞
・紫外線:マスク・サングラス・日焼け止めなど
・自律神経の乱れ:入浴・睡眠・栄養補給などのリフレッシュ

■『寒暖差』7℃以上で体調不良も 体の不調は『耳』で改善

広瀬気象予報士:
全国的に寒暖差が激しい時期となっています。大体3日ぐらいの周期で天気が変わると見られています。15～16日は低気圧が発達しながら日本列島付近を通過していくので、強風にも注意をしてください。

17日からは寒気が流れ込んでくると見られています。寒の戻りとなりそうですので、体調管理に気をつけてください。

井上キャスター:
せたがや内科・神経内科クリニックの久手堅 司院長は「1日の気温差が7℃以上で体調を崩す人が増える」といいます。

＜起こりやすい症状＞
▼倦怠感
▼頭痛
▼寒気
▼胃痛
▼肩こり
▼めまい

＜寒暖差対策「1分で出来る耳ストレッチ」＞
親指と人差し指で耳たぶの少し上をつまんで
1）水平方向に引っ張る
2）対角線に引っ張る
3）前後に大きくまわす

さらに、おしゃれに体調管理ができる『耳つぼジュエリー』がSNSなどで話題になっているそうです。

チタンの粒がついた透明な医療用テープを耳のつぼに貼り付けるものです。

耳つぼ専門サロン「mimimi」木村順子さんによりますと「チタンが体内の微電流を整え、体調改善に期待できる」といいます。

装着期間は約1週間で入浴も可能だそうです。サロンで施術の場合、値段は30分3300円からということです。

■『花粉』『黄砂』週末は春の嵐に

【花粉】
早稲田通り皮フ科 萩原麻里院長は「（花粉症の有無にかかわらず）乾燥でバリアが崩れた肌に花粉が付着し、『肌荒れ』が起きやすくなる」といいます。

＜対策＞
・花粉が刺激物になるため、花粉がついた肌はメイク直し禁物
・外出時はマスクなどで花粉対策し、帰宅後はすぐに洗顔

広瀬気象予報士:
現在、中国大陸から日本に向かって黄砂が飛んできています。13～14日は わずかながら黄砂が飛んで空が黄色くかすんで見えるかもしれません。

北日本や日本海側の地域でも黄砂の影響を受けるかもしれませんので、注意をしてください。

神奈川や千葉では雷注意報が発表されています。11～12日の夜にかけて、急に雨が強まったり雷が発生したりする可能性がありますので注意をしてください。

春と冬の空気がぶつかり合っているので、雷雲が発達しやすくなっています。春が近づいてきている証拠ですが、体調管理には気をつけてください。

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