タナちゃんねる【ソロキャンプ動画】

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みなさん初めましてこんにちは！みおと申します。
週末、さくらちゃんと富士山に登ってきたよ。

さくらちゃんが初めての富士登山だったから少し心配していたけど、
しっかりと事前の準備を行えば大丈夫！

富士登山、初心者が注意すべき3つのポイント
（1）初心者こそ、可能な限り最高の装備が必要
（2）夜の登山は危険なので避けよう
（3）おしゃべりしながら登るペースでOK！

富士山に初めて登る人に特におすすめなのが「吉田ルート」！その理由は、

①登山口となる五合目の施設がとても充実している
②ルート上に山小屋がたくさんある上、救護所も3ヶ所あり、他ルートよりも安心して登れる
③標高差が比較的小さく、歩行距離も他ルートに比べ少なめ
④麓から登山バスが出たり、新宿から五合目直通バスも出ているなど、公共交通機関でのアクセスも良い
⑤山頂まで辿り着かなくても、ルート上からご来光が見られる

・トレッキングシューズ
安全のためにも、ハイカットで靴底がしっかりとした防水透湿性素材のトレッキングシューズ、厚手の靴下が必須だよ！

・救急キット
万一靴ずれの時には救急キットがあるから安心してね。
他にも、必要な人は持病の薬や傷薬、消毒薬など。登山道には水がないから、怪我をしたときに傷口を洗うための水を飲料用とは別に必ず用意しておくことも忘れずに。健康保険証のコピーもここに入れておくといいよ。

・防寒着 
特に7月の山開き直後はまだ寒いことが多いから、セーター、フリースジャケットなどの防寒着を用意した方がいいよ。最低でも長袖シャツ・長いパンツを着ること。

・レインウェア
登山初心者が一番注意すべき点は、雨と風。中でも雨に濡れることは命を落とす危険に直結するといわれているんだよ。
特に8合目より上は植物がないから、風が吹くと隠れる場所がないの。
雨に濡れて風に吹かれるとみるみる体温が下がって、低体温症の心配もあるからね。

初心者は出発地点が暖かいと油断して軽装で登ることが多いの。（富士山用）でも夏の昼間でも富士山の頂上は、気温6度前後と、東京の冬並みなんだから！レインウエアは保温性が高いから、雨が降らない場合も防寒対策に役に立つし、出発地点が真夏の暑さだったとしても、必ず用意するべき！

・ザック
ザックは、容量が30リットル程度のものが適しているかな。富士山登山の装備品は、衣類を含めて5キロ程になるよ。
手で持つと結構重く感じるけど、背負って肩・チェストストラップ・ウエストベルトの3カ所でしっかり固定すると、歩いても重さを感じにくいね！

・大きめの水筒
ザックから水筒やペットボトルを出さずに水分補給ができるように、ウォーターパックに吸い口が付いたチューブを装着しているものもあるよ。

・トレッキングポール
膝の負担が格段に少なくなるよ。必要なら売店で記念にもなる金剛杖を買えるよ。

・地図（スマホ）
ミ：地図は、現在地の標高や目的地までの標高差、傾斜度、距離などを読み取るための必需品。国土地理院の2万5000分の1の地図の場合、地図上の4cmが1kmで、等高線が50メートルごとに太線になってるんだよ。
平地で1キロ歩くのにかかる時間は普通約15分だけど、登山道の場合は、100メートルの高度差につき約20分をプラスする必要があるよ。スマホに地図をダウンロードして使う場合は、電池の残量にも注意してね。

・帽子に手袋
気温が高い日は、熱中症対策も必要。防寒のためにも、首筋の後ろや耳をカバーできる帽子があるといいね。

・ネッククーラー
・タオル
・サングラス
・携帯トイレなどもあると、便利だよ！

・酸素ボンベ　大サイズ1本
売店に酸素ボンベや酸素水が売ってたよ。
高山病が心配な人は特に持っていくといいかも。

山小屋の布団が気になる人は、シルク製のイージーシーツ（袋状のもの）にくるまって寝ればOK。

・ヘッドランプ
暗いうちから登り始める時に役立つ事はもちろん、何かアクシデントが起こって下山できないまま夜になった場合にも絶対必要。どんなときでも必ず持っていくべきだよ。

・サバイバルレスキューシート
アクシデントと言えば、サバイバルレスキューシートも必要かな。防災セットでもよく見かけるアルミ製シートだけど、この1枚が生死を分ける最重要グッズのひとつ。
保温性が高いから、これにくるまっていれば低体温症を防げる。それに雨や風をシャットアウトできて、簡易テント代わりにもなる。
専門店で売っている破れにくい丈夫なものが理想だけど、100円ショップで売っている薄いものでもないよりはマシ。

・食品
1回の富士登山で3670kcal 消費すると言われているよ。
登りだけでも2000kcal以上を消費するから、チョコレート、ナッツ、ビーフジャーキー、カロリーの高い市販の補助食品などをちょっとずつ食べながら進もう。　

・アミノ酸系の補助食品
あと、アミノ酸系の補助食品も、疲労による乳酸の増加を抑えてくれるよ。

・ゴミ袋
ゴミが出たら、ゴミ袋に入れてちゃんと持って帰ろう！
トレッキングシューズをはいていると、急な雨の時に脱いでレインスーツに着替えるのに時間がかかるから、ゴミ袋をシューズにかぶせれば、スピーディーに着替えるのにも役立つよ。

今回は富士登山の前に知っておきたいポイントを紹介したよ。
事前にしっかりと準備をしておくことで、初心者でも富士山登頂は成功させることができるんだ。入念な下調べと万全の装備で、楽しい思い出をたくさん作れる富士登山にしてね！

（！注意！）
・登山にはしっかりとした装備と充分なトレーニングをしたうえで入山して下さい。
時にはあきらめて下山する勇気も大事！
・登山路も複数あり分岐も多くあるので地図・コンパスも必携。
・もしものためにも登山届と山岳保険を忘れずに！
・紹介したコースは、登山経験や体力、天候などによって難易度が変わります。あくまでも参考とし、自分の体力に合わせた無理のない計画を立てて登山を楽しんで下さい。

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