MuscleWatching

• エクササイズ

腹筋は上・下・横の3つのパーツに分かれています。その3つのパーツを3種類の腹筋トレーニングで効率的かつ効果的に鍛えられるのがこのメニュー。肘と膝がくっつくところまで持って行くのが理想ですが、なるべく近づけるようにしてもらえればOK。セット間の休憩は無しで、4セット休まず行って下さい。初心者の方は10回×4セットで行って下さい。

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