MuscleWatching

• エクササイズ

筋トレは本当は楽しい事です。しかし、ほとんどの人は筋トレが続けられないと言います。それはなぜでしょうか？それはトレーニングにメリハリが無いからです。体脂肪を落として筋肉を付けたい人（俗にいうダイエットしたい人）は最初は加圧やウェイトトレーニングと有酸素運動を行うと良いと思います。体脂肪が減ってきて筋肉が付いてきたら、今度は体幹を鍛えたり、柔軟性を上げたりしてさらに機能的な身体を目指していくととても楽しいです。多くの場合はそんなに長い期間は必要ありません。一生懸命取り組めば3ヶ月、遅くても6ヵ月もあれば変わります。ただしメリハリが無いトレーニングや何を目的にしているのか分からないトレーニングを行っているとまず3ヶ月続けない間に嫌になって止めてしまいます。嫌になるという事はやり方が間違っているか、トレーニングを理解できていないかのどちらかで、それらを解決できるのが正しい認識とメリハリのあるトレーニングです。

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