MuscleWatching

• エクササイズ

「若い頃と同じ運動をしても、なかなか痩せない…」 そう感じている40代の方は、まず「体の炎症」を抑えることがダイエットの近道です 。

40代からは激しい運動よりも、まずはリンパの詰まりを解消し、老廃物をスムーズに排出できる体へと整えることが大切です 。この動画では、呼吸から始まり、鎖骨・首・脇・股関節など、全身の「リンパのゴミ箱」を徹底的に開いていきます 。

無理な動きは一切ありません。心身をリラックスさせながら、私と一緒に「痩せやすい体」を手に入れましょう。

▼ダイエットアカデミー（現在1,017名が参加中👗）
https://321.musclewatching.com/offers/YbPFFKVz/checkout

▼高稲達弥プロフィールリンク
https://linktr.ee/musclewatching

⏳ タイムスタンプ
00:00 40代からの痩せ方と炎症について
00:15 呼吸を整える（おへそに手を当てて）
01:11 鎖骨リンパ（ゴミ箱）の解放
04:09 首まわりのストレッチ
07:04 首の回転と顎のストレッチ
08:27 体幹のねじりストレッチ
10:13 体側を伸ばす（脇腹・肘の地面付け）
11:49 斜め後ろへの体側ストレッチ
13:23 肩回しと腕の引き上げ
15:18 脇の下のリンパを掴んで解放
16:44 肘と膝を使った強力ねじり
18:20 四つん這い：背中の丸めと反らし
19:11 股関節まわりのストレッチ
20:43 後ろで足を組むポーズ
21:26 足上げ・膝裏のストレッチ
22:18 お尻（くるぶしを膝に）のストレッチ
23:40 寝たまま全身のねじり
25:06 つま先持ち（膝曲げOK）
25:50 究極のリラックスタイム（大の字）

✅ こんな方におすすめ
40代を過ぎてから、痩せにくくなったと感じる方
激しい運動が苦手、または控えている方
体がむくみやすく、老廃物が溜まっている感覚がある方
冷え性や体のこりを解消したい方