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睡眠の質が変われば、体型も変わる！ 今夜は寝る前たった7分、ベッドの上でできる「泥眠（でいみん）ストレッチ」で、その日の疲れを完全にリセットして眠りにつきましょう。

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「最近、代謝が落ちて痩せにくくなった」

そんな悩みはありませんか？実は、睡眠の質とダイエットは密接に関係しています。深く眠ることで成長ホルモンが分泌され、寝ている間に脂肪燃焼＆細胞の修復が行われます。

このストレッチは、骨盤周りを緩めてリラックス効果を高め、自律神経を整える構成になっています。激しい動きは一切ありません。パジャマのまま、お布団の上で行ってください。

明日目覚めた時の「体の軽さ」をぜひ実感してください！

⏱️ タイムスタンプ（目次） 見たい動きを繰り返し行う際にご活用ください。
00:00 回復年齢診断
00:20 オープニング・呼吸を整える
00:29 股関節を緩める膝倒し（リラックス）
01:48 お尻の筋肉を伸ばすストレッチ（右足）
02:30 お尻の筋肉を伸ばすストレッチ（左足）
03:09 骨盤調整・膝パタパタ運動
04:26 股関節を開放するカエル足のポーズ
05:07 内もも・お尻を刺激する膝閉じポーズ
05:50 足首回し＆リセット運動
06:29 全身脱力・究極のシャバーサナ
07:15 おやすみなさい

💡 この動画のポイント
疲労超回復：股関節周りの血流を良くすることで、老廃物を流しやすくします。
睡眠ダイエット：副交感神経を優位にし、質の高い睡眠へ誘導することで代謝をサポートします。
誰でも簡単：体が硬い方でも無理なくできる、寝たままメニューです。

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