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• エクササイズ

元々筋肉質のななちゃん。健康的な食事を摂りながら日々運動してもなかなか痩せません。
https://www.instagram.com/nannan1998_/
元々痩せ型のこころちゃん。健康的な食事を摂ってもなかなか太れません。
https://www.instagram.com/cocoro176/
痩せたい人が多い一方、太りたいと言う人も意外と多いです。

結論を言うと、
ななちゃんは筋肉が肥大しやすい部分の筋トレは控え、鍛える場合はコアやインナーを優先する。
逆にこころちゃんは筋肉を肥大化させて体重を増やすために脚・背中・胸など大きな筋肉を鍛える。

筋トレ以外の運動で言うと、
ななちゃんは筋肉も脂肪も減らすために有酸素運動とストレッチ・マッサージを重点的に行う。
こころちゃんは脂肪が減らないように有酸素運動は控えて筋トレを重点的に行う。

食事に関しては「食べ過ぎ」も「食べなさ過ぎ」もよくない。牛肉・青魚・トマト・ブロッコリーなど不足しがちなタンパク質と緑黄色野菜のビタミンを摂取しよう。筋トレしていると自然と食べる量は増え、有酸素運動をしていると自然と食べる量は減る。