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新型コロナの5類引き下げからまもなく1か月。

　北海道もようやく初夏を感じる陽気となり、「マスク」を外して過ごしている方も多いのではないでしょうか？

　実はこの「脱マスク」、思わぬ病気のリスクを高めてしまう恐れがあるんです。

　各地で夏のような暑さとなった先週の北海道。

　札幌市民：「最近暑いから(マスク)外したら、喉痛くなったり」

　札幌市民：「ほうれい線が濃くなったような気がする」

　とも耳鼻科クリニック 新谷 朋子 院長：「外した時に初めて自分が口呼吸しているのがわかる。口で呼吸していると、口周りが緩むので」

　長かったマスク生活で口呼吸になっていませんか？

　マスクを外す場面が増える暑い季節。

　この口呼吸で、思わぬ病気のリスクが高まる恐れがあるんです。

　北海道にもようやく夏のような暑さがやってきた先週。

　札幌市・中央区の大通公園では、マスクを外す人の姿が多く見られました。

　解放感の一方で、久しぶりの「脱マスク」で不調や自身の変化に気づく人も少なくないようです。

　札幌市民：「最近暑いから(マスク)外したら、喉痛くなったりして、(マスク)外しているとダイレクトに(喉に)来るなと思う」

　札幌市民：「(マスクの下)無防備になっていたと思う。表情も。口元が緩んでいるような」

　札幌市民：「(マスク)外したての頃は違和感があった。(口元)たるみというか緩んでいた感じ」

　札幌市民：「口乾燥したりして、(口が)ぽかんと開いてたことあったなと。口開いてたな、口呼吸してたなって気づいた」

　マスク生活で口元を意識せずに過ごした影響は様々です。

　札幌市・中央区のこちらの耳鼻科では、「脱マスク」で初めて気づいた口元のゆるみや口呼吸などの相談に訪れる人がいるといいます。

　とも耳鼻科クリニック 新谷 朋子 院長：「(マスク着用は)鼻で呼吸するのが苦しくて口が開いていることが多い。外した時に初めて自分が口呼吸しているのがわかったり、口で呼吸していると、口周りが緩むので、女性だとほうれい線が気になる」

　口呼吸が習慣になれば、感染症のリスクを高めるなど体調不良を引き起こすといいます。

　とも耳鼻科クリニック 新谷 朋子 院長：「鼻は加温、加湿、ゴミなどが入らないようにする機能があるので、口で呼吸していると、のどの炎症、扁桃炎を繰り返しやすい、喉痛くなる、熱出しやすいということになるので、やはり鼻呼吸を心がけた方が良い」

　正しい呼吸はウイルス感染のリスクを下げる効果にもつながります。

　鼻呼吸は"意識"することが大切。
その上で、大事なのが口の中の舌の位置。

　正しい舌の位置というのは、舌が上の歯茎の裏についていること。

　舌が口の中で浮いていたり、下の歯の歯茎の裏についていたりすると、間違った呼吸や口元が緩む、ほうれい線につながる。

　つまり、口呼吸になっている可能性が高い。

　口周りの筋力をアップさせる体操も効果的。

　「あいうべ体操」。できるだけ大げさに、1日最低30セットを目標にしてやってみる。

　声は小さくても大丈夫なので、口元の体操をするとよい。

　とも耳鼻科クリニックの新谷院長によると、子どもの口呼吸に関する相談も多くなっている道で、お子さんの口がポカっと空いていないか、気にかけてあげてください。