FORZA STYLE

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頑張りどきなのになぜかココロがついてこない……
会社へ行く気が起きない……
やる気が出なくて焦るときってありますよね。そんなときは、カラダはもちろんですが、気がつかないうちに心も疲れてしまっているかも知れません。
そういうアナタには、背骨を整えるポーズがオススメ。なぜなら自律神経は脳から背骨を通ってカラダ中に張り巡らされているからです。
ビギナーにも優しいポーズ、２つをご紹介いたします。

＜CAT & COW　～猫と牛のポーズ＞
このポーズは、背骨の柔軟性を高める効果があります。また背中〜腰にかけての血行をよくする効果があるので、腰痛持ちの方にもオススメです。ポイントは、猫のポーズで背中をまるめるときに、あばら骨をグッと引き入れ、お腹をぺたんこにすることです。目線はオヘソに向けることもお忘れなく！

＜TRIANGLE ～三角のポーズ＞
三角のポーズでは、カラダの側面の伸びを味わいましょう。私もこのポーズが大好き！ 側面を伸ばすと、頭がスッキリして心のモヤモヤも取れていく気がします。ポイントは、上体が下にぐにゃっと落ちてしまわないようにするということ。下の手に寄りかかるのではなく、腹筋で上体を支えるようにしましょう。

湿気の多い季節です。モヤモヤしたら、ヨガで背骨を“マッサージ”して、こまめにスッキリ＆リフレッシュしましょう♡

ナマステ！

山本 シシャーク 真紀子 Shishak Makiko Yamamoto
ARMANI EXCHANGEのPR等ファッション関連ビジネスを経て、FORZA STYLEに参加。趣味は筋トレとヨガ。好きなスタイルはシンプル＆エレガント。旅とイタリアとワインをこよなく愛する冒険野郎。

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