クロマッキー大学

• 雑学・知識

本日は、青木 厚さんの著書「「空腹」こそ最強のクスリ 」を10分ちょっとでまとめました！

「食べるとすぐに眠くなってしまう」とか「何もする気が起きなくなったり、やたらイライラしたり、気分の変化が激しい」なんて方は、
本日の動画を見ていただければ、「痩せる」「健康になる」食事法がわかりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください！

◾︎︎︎︎︎︎︎︎補足
【飲み物について】
血糖値の上がらないゼロカロリーの飲み物であればOKだそうです！
また、空腹力が身に付くまでの間でしたら、缶コーヒーやコーラなどの甘い飲み物も飲んで良いそうですが、できれば血糖値の上がらないゼロカロリーが良いそうです！

【筋肉の分解について】
このダイエット法はデメリットとして、空腹時は筋肉も分解されてしまうことが挙げられており、本書では「無理のない範囲で簡単な筋トレを並行して行う」ことを推奨しています。

■オーディオブック
本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです！
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◾︎参考書籍: (Amazon)
「「空腹」こそ最強のクスリ 」
出版社: アスコム、著者: 青木 厚
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【視聴者のみなさまへ】
本チャンネルでは、様々な健康法やダイエット法について紹介しており、
また、医師や管理栄養士の方が執筆または監修されている本の意図や知識をなるべく齟齬なく伝えることに努めております。
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また本チャンネルで紹介している健康法やダイエット法をご自身で行う際には、自己責任で行って頂くようお願い致します。