クロマッキー大学

• 雑学・知識

本日は「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」を10分でまとめました！

「ストレスに強くなりたい」とか「頭が良くなりたい」そんな方は、この動画をみていただければ「脳を鍛える運動の驚くべき効果と(その)方法」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
メンタリストDaigoさんが運動始めたきっかけになった本です！

■訂正
× BDNA → ○ BDNF (12:37)

■目次
00:00 オープニング
02:00 1.運動による効果 その1 (学習編)
　①運動によりセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンが分泌し
　気分が良くなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出る
　②運動によりBDNFが分泌しニューロン同士がより
　　結びつきやすくなり記憶力が向上
06:05 2.運動による効果 その2 (生活編)
　①ストレスに強くなる
　②太りにくくなる
　③月経前症候群の症状を緩和できる
09:35 3.どんな運動をすれば良いのか？
　週6日45~60分の有酸素運動が目標
　可能であれば4日はジョギング、2日はランニングやHIITを行う
12:37 まとめ

■オーディオブック
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#健康 #脳 #運動