CALISLIFE自重トレ

• エクササイズ

体脂肪を効率よく燃やせる4分間8種目のトレーニングです！

◆今回行ったトレーニング⇩

①サイドスクワット
　大腿四頭筋・内転筋・大臀筋（お尻）
②プッシュアップ（腕立て伏せ）
　大胸筋・上腕三頭筋
③スプリットスクワット
　太もも全体・大臀筋
④サイドウォークプッシュアップ
　大胸筋・上腕三頭筋・体幹
⑤バーピージャンプ
　カラダ全体
⑥ジャンプジャック
　ふくらはぎ・太もも・三角筋（肩）
⑦ニーアップ
　腸腰筋・ふくらはぎ・太もも
⑧マウンテンクライマー
　腹直筋・腸腰筋

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