CALISLIFE自重トレ

• エクササイズ

13種目の動的ウォーミングアップです！
しっかりウォーミングアップで身体を温めることにより柔軟性アップによる怪我予防や筋力アップにつながります！

【種目】
①フォワードアームサークル
②バックワードアームサークル
③アームクリスクロス(手のひら下向き)
④アームクリスクロス(手のひら上向き)
⑤ラテラルアームレイズ
⑥スタンディングオブリークツイスト
⑦ディープスクワットソラシックローテーション
⑧ディープスクワットソラシックローテーション(反対側)
⑨ハーフニーリングカーフレイズ
⑩ハーフニーリングカーフレイズ(反対側)
⑪スタンディングニーサークル
⑫サイドスクワットトゥータッチ
⑬リストロール
⑭スキャプラープッシュアップ
⑮ニープッシュアップ

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