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快眠の方法。真夜中に目を覚まし、起きている感覚がするのに体を動かすことができないまま、暗い影が自分の上に覆い被さっているような光景を目の当たりにする…。それこそが、睡眠まひ、または金縛りと呼ばれるもの。今回の動画では、金縛りについての色々なことをご紹介しますよ！

タイムスタンプ：

金縛りのメカニズム 1:13
金縛りの何がそんなに恐ろしいのか 4:42
金縛りの原因になりうるもの 8:16
金縛りになりやすい人 9:16
金縛りにならないための過ごし方 10:11

音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-金縛りの原因はREM睡眠の最中に目を覚ますこと。意識ははっきりしているのに体を動かすことができないのはそのためです。筋肉が自由に動く許可を脳から受け取っていないためにそのような状態に陥ります
-体の制御がきかず、呼吸もできず、幻覚を見ることが恐ろしいという人が多くいます
-睡眠不足やリズムの崩れ、脂肪や糖分の多い食事を寝る前に食べるとそれが原因になります。仰向けに眠ることが原因になるという場合も。精神疾患や足の痙攣などが原因になる場合もあります
-１０〜２５歳の子どもや大人、PTSD、うつ、不安障害などの精神疾患を持っている人は金縛りにあいやすい傾向にあります
-金縛りになりにくい生活を送るには、睡眠をしっかりととる必要があります。カモミールティーも良い選択です。瞑想も心を穏やかにしてくれます。また、電子機器は就寝の１時間前には使用をやめるようにしましょう

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声の提供

畑耕平　さくらい声優事務所