ブライトサイド | Bright Side Japan

• 雑学・知識

即効で効く減量方法。みんなは週に４回はジムに行くし、6時以降は何も食べない。それに食事も低カロリーなものに拘ってるのに、まだまだ理想の体は遠いところにあるよね。どうしてみんなによく知られているはずのダイエット方法が上手くいかないのかな？実は神話とも言えるほど人気で信じられているフィットネスは時に体重を落とすのを防いでしまうんだ。もしすぐに理想の体を手に入れたいなら、いくつかのヒントに気をつけなきゃいけない。
タイムスタンプ：
低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法　0:55
午後6時以降は食べちゃダメ 1:41
1日の間に摂る食事を小分けにする。　2:43
ジムで頑張れば頑張るほど結果が付いてくる。　3:38
アナボリックウィンドウ　4:31
脂質は君を脂肪まみれにする　5:20
年を取れば取るほど太りやすくなる。　6:13
筋肉痛を感じないとトレーニングの効果は出ない　6:59
トレーニングの前にストレッチ　7:48
本当に空腹でいる時はどんなものでも食べたり飲んだりしていい。　8:35

音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

-低炭水化物の食事を続けていると経験したことがないぐらいひどいエネルギー不足を実感するはず。覚えておいて。低炭水化物の食事は減量に成功する唯一の方法なんかじゃ決してない。
-いつ食べるかはそれほど重要じゃない。重要なのはカロリーをちゃんと消費すること。
-1日3回以上小分けして食べる人と食事の量自体を少なくしただけの人では、小分けした人の方が体重がより増えている。
-残念ながら、ジムでどれほど時間を費やしても、体重減少にはほとんど繋がらない。最善策はまず正しくコーチをしてくれる良いトレーナーを探し、どんなトレーニングセッションがあなたに効果的か見てもらうこと。
-アナボリックウィンドウというものが本当にあるかどうか、実は科学的検証はまだ十分じゃない。
-高カロリーフードそれ自体が大幅に体重を増加させるなんてことはない。高カロリーフードをダイエットメニューに加えるためには、脂質摂取量を計算することが大事なんだ。
-しっかり自分自身のケアをしていけば、６０歳、７０歳、８０歳になってもきっと素晴らしい自分でいられるはず。
-普通筋肉痛というのは、鍛えたことのない筋肉を新たに鍛えた始めた時にやってくるものだ。
-最良の減量方法はストレッチをトレーニング終了後に行うということだ。トレーニングの後の筋肉というのはみんなが大好きなストレッチによってリラックスし、ベストの状態へとなっていくものだ。
-もし体がジャンクなものを欲しがっているなら、あげたっていい。ただし賢くね！

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