ブライトサイド | Bright Side Japan

• 雑学・知識

十分な水の摂り方。専門家の中には一日にコップ8杯（もしくは約2リットル）もの水を飲むことを進める人もいるし、体が対応出来る限り常に水を飲む必要があると確信している人もいます。また体が必要とする水の量だけを飲む必要があると主張する人もいます。健康でいるために本当に必要な水の量は一体どのくらいなのでしょう？一緒に見て行きましょう。


タイムスタンプ

体に中にどのくらいの水があるのでしょう？1:09


健康でいるために最適な水の量はどのくらい？3:10

十分な水を飲まなければどうなるの？5:58

なぜ体は水が必要なの？7:52

過剰に水を飲むことができる？8:47

もっと水を飲む方法は？9:30


音楽: Jeremy Blake - Mia

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概要:

‐生まれてきた時体は75％の水で構成されています。年をとり大人になるにつれて、この数値は少し減り60％になります。

‐医学研究所は、女性は一日にコップ9杯に等しい2リットル以上の水を飲むことを勧めています。男性はさらに多い3リットル（もしくはコップ13杯）の水が必要です。

‐もし十分な水を摂らなければ、体温は正常範囲内に留まりません。関節は円滑に動かず、衝撃を和らげないでしょう。体内の老廃物は汗、尿、排便を通して体内から出て行くことが出来ません。最終的には背骨でさえ保護されないでしょう。

‐体は水が無ければ単に機能を停止するだけです。全ての単細胞は生きて動くために水が必要です。

‐体内の水分が多すぎると血液中の電解質が薄くなります。その結果、ナトリウム値が下がります。この状態は低ナトリウム血症と言われています。

‐水筒を買ってどこへでも持っていきましょう。もし普通の水の味（もしくは味がない）に抵抗があるなら、炭酸水を飲んでみましょう。水筒に果物を入れましょう。


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声の提供

藤崎　さくらい声優事務所