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• 雑学・知識

寝覚めが悪すぎる？それってもしかしたら、コーヒーの飲み過ぎや熱いシャワーを浴びているかも？もしくはSNSをついつい見てしまったり？これらの習慣、実は朝に行うと１日を台無しにしてしまうんです。



昔の習慣から抜け出すのはなかなか大変。無意識にこなしている習慣が、実は健康に悪いものだったりするかもしれないんです。特に、忙しい朝の時間は注意したいもの。今回ご紹介するのは、朝してしまうと１日が台無しになってしまう習慣について。やめた途端、１日がすっきりするかもしれませんよ？



タイムスタンプ：



１．スヌーズボタンを連打 0:32
２．携帯のチェック 1:50
３．朝一番のコーヒー 2:44
４．ベッドメイクをしない 3:46
５．悪い炭水化物や砂糖の多い朝食を食べる 4:18
６．カーテンを閉めっぱなし 5:07
７．ストレッチやエクササイズを夜までやらない 5:52
８．朝食後に歯を磨く 7:17
９．電話をかける 7:53
１０．熱いシャワーを浴びる 8:33



概要：

-毎朝スヌーズボタンを連打している人は要注意。アラームとアラームの間で眠ってしまうと、新たな睡眠サイクルが始まり、これが一日中続く倦怠感の原因となってしまうんです

-朝起きて携帯を見る人は多いかもしれません。でも嫌な情報を目にして、１日のモチベーションが下がる原因にもなってしまいます

-朝コーヒーを飲むこと自体は問題がありませんが、朝一番に飲むのはお勧めできません。

-ベッドメイクを朝行うことで、１日に対するモチベーションが高まります

-タンパク質の豊富な朝食を摂りましょう。満腹感も持続し、集中力やエネルギーの持久力が高まります

-カークランド・シェーヴ氏によると、自然光は体内のコルチゾールの生成を促し、１日の集中力を高めてくれます

-激しい運動やストレッチは朝一番に行わない方がいいでしょう。ウォーミングアップ前の筋肉を痛める恐れがあります

-朝食直後の歯磨きは歯によくありません。柑橘類やコーヒーといった酸性の食品が一時的にエナメル質を弱くしてしまっています

-先方も目を覚まし、頭をはっきりさせる時間を必要としています。大事な電話は９：３０を過ぎた頃にかけるとよいでしょう

-冷水は脳内のエンドルフィンとアドレナリンの生成を促します。冷水になれない人はぬるいシャワーから始めてみましょう



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声の提供

Koji Asano