ブライトサイド | Bright Side Japan

• 雑学・知識

皆さんのどうやってトレーニングの意欲を高めますか？皆さんのエクササイズ・プランはジェットコースターみたいに上がったり、下がったりと不安定ですか？あなたのトレーニングゲームはジェットコースターのようなものですか？　もしそうだとしたら、間違った理由のためにエクササイズを行っているのかもしれませんよ？

作家のジュディス・ナテリ・マクラフリンは、“正しい動機”というものは最良の結果を得るための鍵であると言います。 自分自身に対して間違った動機というものは、自分の目標を達成するための妨げになってしまうのです。例えば、"痛みなくして得るものなし！"という言葉を考えてみてください。痛みは決してポジティブな動機にはなりません。それに実際、人間はそれを恐れて避けるようにプログラムされているのです！ 自分が恐れていることを行うのは簡単なことではありませんよね？



タイムスタンプ:

"痛みなくして得るものなし！" 1:16
"結果を達成するためには辛抱しなければならない" 2:24

"やればやる程結果を早く出せる" 3:36

“痛みを選ぶか恥を選ぶか” 4:56

“シェイプアップ出来れば人生のすべてが変わる” 6:17

“疲れたということは、順調に進んでいるということ” 7:43

“今日頑張れば、明日はもっと楽になるはず” 9:01

#トレーニング #モチベーション #体調を整える



音楽：　



エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/



概要:

- レーニングのマイナス面である痛みを常に意識してしまうと、自分のやっていることや身体に見られる変化を楽しむことができません。

- 忍耐力は勿論必要ですが、それは必ずしも素晴らしい動機であるわけではないのです。 前述の通り、言葉自体が、これから起こる事に対して、否定的な意識を与え、絶望的な気分にさせてしまうのです。それはやるかやらないかのどちらかであり、やらなければ自分が満足の出来ない体のままでいるということ。

- 一度にやり過ぎるということは、フィットネスにしろ、仕事にしろ、個人的な問題にしろ、あらゆる面で上手くは行かないものです。 考えてみてください：更なる仕事を成し遂げるために残業するとしたら、確かに、それを達成することはできるでしょう。でも、その代償はどのようなものなのでしょうか？

- ここで必要なのは、自分自身を恥じたり、あり得ないゴールを設定したりすることを避けるということです。 雑誌やインスタに掲載されている完璧なルックスの人たちの写真は、フォトショップで修正されている可能性があり、“いいね”や再投稿を稼ぐためのものなのです。　

- シェイプアップは、自己評価が大きく変わるので、特に自分に自信がない人にとっては効果的ですよね。それに加えて、間違いなく健康を改善させてくれるので、決して悪いことではありません！ 金銭的な問題であろうと交際関係の問題であろうと、ジムに行って、シェイプアップするだけで、それらの問題が魔法のように消え去ることはありません。

- 体を鍛えるということは、自分の体に負担をかけるということなので、トレーニング終了後は自然にいくらかの疲れを感じるはずです。 ですが、それは、“もう何もやりたくない”と感じるまで、自分を疲労させなければならない、ということではありません。

- 一度、自分の意志でエクササイズを始めてしまえば、義務感によるものではなく、幸せになるために行うようになるはずです。そして外見はその努力に反映されることでしょう！

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声の提供

荘司哲也　さくらい声優事務所