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• 雑学・知識

ホルモンバランスを正常に戻すには？一般的に女性ホルモンと呼ばれるエストロゲン。実は男性の体内でもこのエストロゲンが増加することがあるんです。このホルモンバランスの乱れによって引き起こされる症状は多岐にわたります。もしかしたら、一度ライフスタイルを見直したほうが良いかもしれません。



タイムスタンプ：



エストロゲン量が増えると起こる症状 0:32

エストロゲンを増やしてしまう要因 2:28

運動が体に良い理由 3:00

睡眠が体に良い理由 4:00

ストレスがホルモンに与える影響 6:55

エストロゲンを減らすダイエット 8:36



概要：

-エストロゲンもテストステロンも、男性と女性の体両方に存在しています。男性の場合はテストステロン量のほうが高いことが一般的です

-運動はテストステロン量を増やしますが、その効果は一時的。日常的な運動を心がけましょう

-睡眠は体全体が機械のようにスムーズに動く助けをします

-睡眠はまた、血糖値を正常化させます。朝の寝覚めがよければ、砂糖たっぷりのコーヒーも必要ありません

-夜更かしを避け、睡眠スケジュールを変えることで、疲労を解消することができます

-継続的なストレスはテストステロンを、最も強力なエストロゲンである、エストラジオールへと変化させます

-シャワーやはみがき、読書など、毎晩寝る前の習慣を作ると、それが睡眠へのスイッチとなります

-健康は内側から。エストロゲンを減らす食事療法は難しいものではありません

-加齢によるエストロゲン量の増加だけは制御することができません。男性は加齢によってエストロゲンの生成スピードが高まり、テストステロンの生成スピードが低下します



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荘司哲也　さくらい声優事務所