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• 雑学・知識

睡眠はものすごく大切ですよね！適切な睡眠時間を取るとしっかり体が休まり回復に繋がると証明されていて、その上、脳も最大限に機能します。でも、起きた直後から一日にかけて眠気がなかなか収まらないなんて事はよくある事。なぜ、これが頻繁に起こるのかみなさん考えたことありますか？これは、睡眠が足りていないという訳ではありません。その原因はなんと、スヌーズボタンにあるんです！



関連ビデオ：

体に変化が！朝試してみたい5つの習慣　https://youtu.be/azqnexOpy_o

１日を台無しにする１０の朝の習慣　https://youtu.be/U_FGWdvG4MQ

すっきりと朝4時半に目覚めるには　https://youtu.be/vc_9g7ZQuMM



音楽：

Epidemic Soundより　 https://www.epidemicsound.com/



タイムスタンプ： 　　

スヌーズボタンを押した時、あと90分は寝る必要がある！　1:55

睡眠慣性とは？　4:17
コーヒーを飲むと気分が悪化する理由　5:53
適切なショックが必要　7:10
もちろん、太陽の光も　 8:40


概要：

―スヌーズボタンを押した後に90分ほど睡眠を取らないと、逆に気分が悪くなるんです！

―睡眠サイクルが繰り返し壊れると、脳はその状況を必死に理解しようとします。

―10分間のスヌーズボタンから目覚めた時の疲れ切った状態は「睡眠慣性」と呼ばれています。この睡眠慣性というのは脳が睡眠を振り払う事ができず自動運転モードになっているということ。

―カフェインの摂取量が多い場合は特に、神経質、不安、そして心拍数が増加する可能性があるそうです。

―寝るモードの時、脳は心と体を積極的に回復させます。起きている時は、回復と日常的な活動を同時にやっていて忙しいんです。

―眠気を振り払って、脳と体を一致させる事が大切なんです。そこで試してみたいのが、冷たいシャワー。

―もう一つ、きちんと目を覚ますための方法が大音量で音楽を聞くという事。大きい音によって、眠気も吹き飛びます！好きな曲をかけると脳も踊りだし、新しい情報を登録するためにもきっと目を覚ますでしょう。

―冷たいシャワーや大きな音は刺激的で良いですが、もう一つの方法と組み合わせてみると更に効果が高まります。それは、太陽の光を浴びるという事。これも、すべてホルモンに関係します。

―太陽の光が顔にかかった時には、メラニンが少しずつ消え脳は眠りから自然と目覚めるんです。

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声の提供

Koji Asano