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• 雑学・知識

美味しいハンバーガーを食べたり、インスタを眺めたりしていると、私たちの脳ではドーパミンが放出されます。これが幸福のもと。ところがこの物質、私たちを中毒にしてしまうんです。心の健康を保つためにも、２４時間のドーパミン禁生活を送ってみてはいかがでしょう？



タイムスタンプ：

ドーパミン禁生活とは　1:42

従うべきルール 2:46

私の経験 4:00

最初の成功 4:10

未来が見えた瞬間 5:51

さらなる開眼 6:52

翌朝 8:14

結論 8:40

ドーパミン禁生活の効果を高めるには 9:32



概要：

-脳はドーパミンを受け取ると、その源となる活動を何度も繰り返すよう命令を出し、これが中毒の原因となります

-パソコンやプレステ、テレビ、その他の電子機器は緊急時の電話を除いて使用しません

-本や新聞、雑誌も禁止。教育的な内容であってもいけません

-インターネットも音楽も禁止です。ジャンクフードもいけません

-まず最初にしたことは、１時間の公園での散歩でした

-自分にとって嬉しいことと耐えられないことを紙にリストアップしました

-この生活を終えた直後、すぐに携帯に手を伸ばす癖がなくなりました。朝をゆっくり過ごし、そして効率的にインスタやフェイスブックなどを眺めるようになりました

-自分の人生を良くする方法はなんだろうか？と常に自問するようになりました

-この生活を始めるときは、予定のない日を選びましょう。携帯なしで仕事やアポイントメントへ向かうのは無理があります

-ドーパミン禁生活を送る日の計画はあらかじめ立てておくとスムーズです。その場その場で何をすればいいか迷うことがなくなります

-水を多めに飲みましょう。心だけでなく、体もリフレッシュすることができます



音楽：

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声の提供

かいどうまゆ　さくらい声優事務所